„Origami Stretch” îți desfășoară rapid mușchii înghesuiți după ce stai toată ziua

Dacă nu puteți păstra în siguranță atât umărul drept, cât și genunchiul drept pe podea în același timp în poză, yogiul sugerează să o modificați atât de ușor pentru a vă acomoda corpul. „Pentru a modifica, puteți așeza un bloc sub genunchiul răsucitor sau să adunați ambele genunchi în piept în același timp”, spune ea. Oricare ar fi variația dvs., țineți -vă pentru 10 respirații pe fiecare parte.

„Este sincer o poză condusă de cer pentru a accesa și debloca foarte mult într-o singură formă.-

Corpuri obișnuite să trăiască acel #DeskLife va mânca destul de mult această poză, potrivit instructorului. „Twisturile coloanei vertebrale supine beneficiază de șoldurile exterioare, glute, umeri și întreaga coloană vertebrală”, spune ea. „Pe plan intern, este un masaj blând pentru organele de eliminare pentru a ajuta la digestie.„În cazul în care nu erai deja convins să răsărești pe patul tău și să te muti în această poză, cum ar fi, chiar acum, ea adaugă:„ Este sincer o poză condusă de cer pentru a accesa și debloca foarte mult într-o singură formă.-

* Acest* grup muscular suferă cel mai mult din săptămâna de lucru de 40 de ore, dar puteți combate durerile stând corect pe scaunul dvs. Rolly.