Cazul psihologic pentru adoptarea unei practici de împământare înainte de mese-chiar dacă nu sunteți cineva care spune grație

2. Întrerupeți -vă pentru a respira în aroma mâncării dvs

Mâncarea mâncării este o experiență multi-senzorială și totuși majoritatea dintre noi tind să ne concentrăm doar pe sentimentul gustului. Folosirea mirosului poate asigura însă o apreciere mai plină de corp a ceea ce urmează să te bucuri. „Închide ochii și folosește-ți simțul mirosului pentru a discerne și a aprecia-diferitele arome”, spune Dr. Bărbătesc.

3. Luminează -ți cinele

„Luminează o lumânare înainte de masă pentru a onora eforturile care îți permit să te bucuri de binecuvântarea mesei tale”, spune dr. Bărbătesc.

Vă recomand să folosiți această practică de recunoștință de la împământare înainte de a mânca ca instrument pentru a face mesele mai romantice, chiar dacă vă lăsați solo.Dacă te trezești în timp ce este încă întuneric, s -ar putea să poți lua și un mic dejun cu lumânări. Oricum ar fi, acesta este un mod simplu de a-ți face mesele (non-denominațional) sacre.

4. Respirați adânc, înăuntru și afară

Uneori ne inspirăm mâncarea fără să ne gândim. Îl obțin, dar această abordare automată continuă să mănânce să fie o formă necesară de îngrijire de sine, care ar trebui să se bucure ca oricare altul. A lua în prealabil o inhalare și expirare mai intenționată vă va împiedica să vă grăbiți și va facilita, de asemenea, aprecierea și o stare accentuată de calm.

„Încetiniți -vă cu câteva respirații adânci pentru a elibera stresul și pregătiți -vă corpul și mintea pentru o apreciere mai profundă a mâncării hrănitoare înaintea voastră”, dr. Spune Manly.

5. Faceți o afirmație de mulțumire înainte de a săpați

„Recită o mantră personală-Gratitudinea care se simte corect la tine, care îți permite să te cufunde pentru câteva momente în adevărata apreciere a miracolului mesei tale”, spune dr. Bărbătesc. „De exemplu, s -ar putea să spuneți:„ Pot să mă bucur de fiecare masă în stare de sănătate bună, în timp ce dau recunoștință tuturor celor care mi -au făcut posibil să mă bucur de masa mea hrănitoare.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.