Fenomenul psihologic care explică de ce încă mai simțiți că 2019 a fost anul trecut

5 motive pentru care timpul se simte distorsionat de la debutul Covid-19

1. Ai intrat în modul de supraviețuire

Inițial, distorsiunea în timp ar fi putut rezulta din experimentarea unui sentiment de urgență și a răspunsurilor însoțitoare de adaptare la genunchi. „În modul de supraviețuire, percepția noastră despre timp poate fi denaturată, încetinind pentru a ne oferi șansa de a face față amenințării percepute”, spune psihoterapeutul Aimee Daramus, Psyd. „Atunci se întâmplă ceva„ normal ”, iar timpul se grăbește în comparație pentru că ai ieșit din modul de supraviețuire pentru o perioadă."

Memoria joacă un rol și în această experiență, spune ea: în modul de supraviețuire, amintirile sunt procesate de o altă parte a creierului decât sunt în perioade normale și de diferite procese. „Amintirile nu se leagă la fel de lin și s -ar putea să nu simtă că se întâmplă în aceeași realitate”, spune ea.

2. Ești neobișnuit stresat

Stresul continuu și crescut asociat cu trăirea prin pandemie probabil nu a ajutat nici simțul timpului distorsionat. „Nu au existat prea multe cercetări cu privire la stresul și percepția timpului, dar, în general, știm că stresul afectează aceste lucruri”, spune dr. Daramus.

3. Marcari de timp dincolo de ceasuri au dispărut

Conceptul de timp așa cum am cunoscut -o întreaga noastră viață este relativ nou, spune dr. Daramus. Ea subliniază că ceasurile și ceasurile sunt o tehnologie nouă în contextul istoriei umane, iar alte mijloace de urmărire a timpului au fost de fapt utilizate pentru cea mai mare parte a timpului speciilor noastre pe pământ, cum ar fi răsăritul, fazele lunii, durerile de foame și sarcinile care pot se face doar într -un anumit sezon.

„Poate fi dezorientant atunci când timpul ceasului și evenimentele nu se sincronizează, deoarece evenimentele din viața noastră nu se întâmplă. Această dezorientare poate apărea ca distorsiune în timp.”-Aimee Daramus, Psyd, psihoterapeut

Astăzi, majoritatea oamenilor moderni măsoară timpul în două moduri diferite: încă folosim măsuri subiective, cum ar fi trecerea evenimentelor, dar am adăugat utilizarea măsurilor obiective, cum ar fi ceasurile, de asemenea. „Ambele au avantaje, dar poate fi dezorientant atunci când timpul ceasului și evenimentele nu se sincronizează, deoarece evenimentele din viața noastră nu se întâmplă”, dr. Daramus spune. „Această dezorientare poate apărea ca distorsiune în timp."

Așa că, în timp ce o formă de timp este să mergem mai departe, întotdeauna soarele răsare și apune așa cum a făcut întotdeauna, iar anotimpurile continuă să se schimbe-alte modalități cu care ne-am obișnuit cu timpul de marcare nu au rămas neapărat aceleași. Multe sărbători și evenimente au fost anulate în primul an al pandemiei, iar unele rămân în așteptare chiar și acum, de exemplu.

„Ca oameni, avem tendința de a marca trecerea timpului în funcție de vacanțe și de evenimente de sărbătoare, cum ar fi absolvirea, zilele de naștere și Ziua Recunoștinței. Cu toate acestea, având în vedere natura izolatoare a pandemiei, multe dintre aceste evenimente prețuite au fost dezactivate sau omite cu totul ”, spune psihologul clinic Carla Manly, doctorat. „Drept urmare, mulți dintre markerii mentali tradiționali care ne oferă zilele și luni, sensul nu s -au înregistrat cu adevărat la un nivel semnificativ."

4. Lipsa de noutate

Unii experți spun că experiența timpului este afectată de cantitatea de noutate experimentată și, pentru cel puțin unele părți ale pandemiei, noutatea a fost extrem de limitată. În 2020, mulți dintre noi ne -am redus viața până la interacțiuni și experiențe extrem de previzibile pentru a evita să ne îmbolnăvim. Unii dintre noi continuă să limiteze experiențe noi până în zilele noastre din același motiv și fără ele, timpul se poate simți distorsionat.

5. Efectul purgatoriu

O altă cauză potențială a distorsiunii în timp este ceea ce dr. Manly numește „efectul purgatoriu.”Unii dintre noi așteptau și chiar continuă să aștepte, ca viața să revină la normal. „Această mentalitate cronică de așteptare seamănă foarte mult cu a fi blocat într -o sală de așteptare a spitalului, unde timpul pare să stea nemișcat”, spune ea. „Deși viața continuă să se întâmple în jurul nostru, percepția de blocaj și stagnare ne face să ne simțim fixi în timp."

Distorsionarea timpului vă poate afecta sănătatea mintală-here ceea ce vă poate ajuta

Din păcate, distorsiunea timpului catalizată de Covid poate avea consecințe de sănătate mintală. „De exemplu, când timpul se simte de parcă se mișcă prea încet, ne putem simți blocați, deprimați și neliniștiți”, spune dr. Bărbătesc. „Pe de altă parte, dacă timpul este perceput ca zbor prea repede, ne putem simți deprimați și neliniștiți din cauza percepției că ne lipsește viața în sine. Când distorsionarea timpului apare prea des, ne putem simți de fapt ca și cum am fi fără legătură cu ei înșiși și cu experiența propriilor noastre vieți; Acest lucru poate duce la sentimente de înstrăinare, confuzie și chiar durere."

În timp ce nu te poți scoate din acest lucru și pentru mulți dintre noi normalitate, așa cum știam în 2019, poate nu se va mai întoarce niciodată, dacă experții spun că există practici pe care le puteți adopta care pot ajuta disconfortul asociat.

„Când încetinim intenționat să experimentăm viața, suntem în mod natural mai atenți la momentul respectiv, precum și la trecerea timpului."-Carla Manly, doctorat, psiholog clinic

Primul este mindfulness. „Când încetinim intenționat să experimentăm sentimentele lor de viață, schimburile personale și ritualurile zilnice-suntem în mod natural mai atenți la momentul respectiv, precum și la trecerea timpului”, spune dr. Bărbătesc. „De exemplu, dacă fac o plimbare de dimineață, dar adică în timp ce mă doamnează, experiența în sine se va topi ca și cum nu s-ar întâmpla. Cu toate acestea, dacă fac aceeași plimbare cu atenție atentă asupra împrejurimilor mele, conectându -mă cu cei pe care îi trec și bucurându -mă de mișcarea corpului meu fizic, experiența va fi înregistrată în creierul și psihicul meu.„Plimbările fără distragere sunt o singură idee, dar există o serie de moduri concrete de a exersa mindfulness, iar unele durează doar cinci minute.

Pe lângă adoptarea unor astfel de practici, dr. Manly recomandă încercarea a două exerciții specifice care pot ajuta la combaterea distorsiunii timpului. Primul este să ai un caiet la îndemână. „Începeți să păstrați un jurnal scurt de evenimente pentru a vedea dacă ajută trecerea timpului să se simtă mai reală”, spune ea. Puteți utiliza imagini pentru a ajuta la marcarea trecerii timpului. Ea recomandă încadrarea fotografiilor cu evenimente, crearea unui album sau a unui album foto datat sau chiar a face o placă de viziune care este marcată cu date.

De asemenea, poate fi util să începeți restabilirea ritualurilor pierdute dacă nu ați făcut -o încă, spune dr. Daramus. De exemplu, dacă v-ați schimbat planurile de nuntă pentru a fi mai mică, în conformitate cu problemele de siguranță a pandemiei, luați în considerare să aveți o nuntă mai mare atunci când simțiți că este sigur să faceți acest lucru. Dacă obișnuiai să faci naveta pentru a lucra, dar acum lucrezi exclusiv de acasă, încearcă să -ți rezervi zilele cu plimbări în schimb. „Încercați să obțineți percepția subiectivă a timpului pentru a se sincroniza cu timpul ceasului creând evenimente care leagă cele două fluxuri de timp diferite”, spune ea.

De asemenea, este important să practicați gestionarea stresului. „Pe lângă celelalte beneficii ale sale, acesta va ajuta la reducerea modificărilor legate de stres la timp și memorie”, spune DR. Daramus. Acele exerciții de mindfulness menționate mai sus pot ajuta și aici, la fel ca și alegeri ale stilului de viață, cum ar fi consumul de ciocolată, exerciții fizice și chiar făcând sex.

Vestea bună despre toate acestea este că oamenii sunt extrem de adaptabili. Chiar dacă definiția din 2019 a Normal nu se poate întoarce niciodată, în cele din urmă ne vom adapta la modul în care viața arată acum. Acest lucru înseamnă că, în cele din urmă, timpul ar trebui să înceapă să aibă sens pentru noi, chiar dacă asta înseamnă că evoluăm noi moduri de a -l marca, precum și noi mecanisme de coping pentru a face față altor lucruri, cum ar fi stresul, ceea ce afectează experiența noastră despre aceasta. Cunoașterea că avem un anumit control asupra modului în care experimentăm timpul ar trebui să fie cel puțin oarecum împuternicitor. Așa cum spun ei, „marșă” indiferent, dar cât de repede sau cât de lent face acest lucru, cel puțin într -o oarecare măsură, până la tine.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.