Dacă evitați să consumați citrice (JO și apă de lămâie incluse) pe stomacul gol? Gastroenterologii cântăresc

Un remediu excelent pentru refluxul acid sau un „stomac acru” este apa alcalină, DR. Spune Berookim. „A bea patru până la cinci pahare de apă alcalină poate îmbunătăți semnificativ simptomele arsurilor la stomac”, recomandă el.

DR. Berookim avertizează, de asemenea, că nu doar fructele de citrice sau suc de care oamenii care se ocupă de refluxul acid trebuie să fie atenți la consumarea. „Nu numai că acidul citric se găsește în băuturile cu suc [și fructe], ci și în băuturi carbogazoase-este adăugat la băuturi răcoritoare pentru aromă”, spune el. „Unele ape carbogazoase aromate conțin și acid citric, dar cu cantități mult mai mici.”Așadar, țineți cont de aceste băuturi dacă experimentați și reflux acid sau GERD.

Diluarea sucului de citrice în apă

Toate fructele conțin cantități foarte diferite de acid citric, ceea ce le face mai mult sau mai puțin tarte și acre vs. dulce. Adică, desigur, de ce să bei un pahar de JO este plăcut, în timp ce sorbi de lămâie dreaptă sau suc de lămâie ar provoca cele mai multe guri la pucker. Potrivit ambilor gastroenterologi, aceasta este o veste bună pentru cei cu GERD.

„Multe persoane cu reflux acid pot fi capabile să tolereze ananas sau suc de caise, deoarece conținutul de acid citric nu este la fel de mare în aceste fructe”, DR. Spune Berookim. „În plus, sucurile de mere și de struguri au cantități mai mici de acid citric."

Pe celălalt capăt al spectrului acru sunt fructe de citrice, în special lămâi și limes, motiv pentru care oamenii le adaugă adesea în apă pentru a -și dilua gustul tart. Cu toate acestea, este important să rețineți că amestecarea sucului de lămâie cu apă nu va face nimic pentru a modifica conținutul de acid al fructelor de citrice. „Chimia acidului este că apa nu este un tampon”, dr. Spune Pimentel. „PH -ul, o măsură de acid, nu este schimbat de volumul de apă."

Acestea fiind spuse, atât timp cât nu aveți probleme cu arsurile la stomac, bea suc de citrice diluate, cum ar fi lămâia sau apa de var, nu va fi o problemă, indiferent dacă ați mâncat ceva sau nu, dr. Adaugă Pimentel. Și dacă înseamnă că vei bea mai multă apă, atunci DR. Berookim spune, din toate mijloacele, să strângă un mic suc de citrice în H2O. „A bea apă pură în primul rând dimineața este cel mai bun”, spune el, „dar asta poate fi dificil pentru unii oameni care preferă apa cu o anumită aromă. În acest caz, este acceptabil să bei apă cu lămâie dacă acesta este modul în care se poate promova o hidratare adecvată."

Linia de jos? Dacă lămâia este principala ta apăsare dimineața-sau nu-ți poți imagina să-ți începi ziua fără să faci oj.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.