Adevăratul motiv pentru care te simți ca toată lumea te urăște acum și cum să -l rezolvi

În plus, se pot acumula o mulțime de nesiguranțe personale ca urmare a unor noi probleme care nu au neapărat soluții mari. Așadar, în timp ce îi mângâieți pe ceilalți sau oferirea de sfaturi sau gânduri se poate simți neplăcut, luarea de vină poate fi doar o modalitate pentru tine de a păstra un sentiment pierdut de control, făcând aceste probleme despre tine. „Într -un mod ciudat, învinovățirea pe tine însuți poate fi reconfortantă, deoarece îți oferă iluzia că, dacă poți fi doar mai bun, atunci vei primi lucrurile sub control”, spune dr. Daramus.

Dar nu este nevoie să vă mulțumiți pentru a simți că toată lumea te urăște atunci când nu este deloc cazul. O primă strategie excelentă pentru a încerca să abordeze această problemă este de a comunica eficient și de a -ți articula sentimentele cu cuvinte, deoarece indicii nonverbale nu sunt capabile să -și facă treaba și acum chiar acum. „Spune -i pe oameni când stările tale de spirit nu sunt vina lor”, spune dr. Daramus. „Încercați să vă liniștiți mintea și să vă dați seama care dintre nevoile dvs. nu sunt îndeplinite. Satisfaceți aceste nevoi dacă puteți, dar cel puțin le recunoașteți în mod conștient, astfel încât să nu vă poată controla.-

Și în ceea ce privește sensibilitatea ta la vibrațiile negative ale altor oameni: tu poate sa Întrebați -vă dacă ceva este în sus. Dar, deși este posibil ca într -adevăr să fie supărați pe tine, în ciuda faptului că nu ai idee de ce, nu este probabil vinovatul stării lor de spirit pe care le simți. Așa că, în schimb, mergeți spre interior în acel spațiu gol din mintea voastră și vedeți ce gânduri ar putea fi sărit în jurul camerei tale de ecou intern.

„Fii realist cu privire la ceea ce poți și nu poți controla, iar când începi să te învinovățești sau să te critici, încearcă să recunoști când nu este cu adevărat vina ta”, dr. Daramus spune. „Încercați arta, jurnalul sau un fel de auto-exprimare pentru a obține o perspectivă.-