Rolul durității mentale joacă (sau, mai degrabă, nu) într -o mentalitate campioană, potrivit unui psiholog sportiv

Deci, ce ar trebui să înlocuiască accentul pe duritate? „Obiective, flexibilitate, adaptabilitate și o mentalitate pozitivă”, spune dr. Carter. Acestea sunt componente fundamentale ale unei mentalități optime pentru orice persoană care urmărește un obiectiv de fitness și sunt în mod complex legate.

„Obiectivele sunt importante”, dr. Carter spune: „Dar păstrarea acestor obiective și a mentalității flexibile este, de asemenea, vitală. Rămânerea flexibilă și adaptabilă la neprevăzuți, dar probabil că adversitatea permite exercitorilor să își vadă călătoria de fitness ca nu este fixată, dar inclusiv o varietate de circumstanțe. Rămânerea flexibilă vă va permite să vă regrupați și să rezolvați problemele atunci când lucrurile pot să nu meargă așa cum a fost planificat.”Ingredientul final crucial? O mentalitate pozitivă sau o mantră, care poate motiva un sportiv în timpul competiției sau sesiunilor de antrenament dure.

Mai mult, studiul din 2004 sugerează că sportivii pot crește performanța prin dezvoltarea tehnicilor și practicilor de mindfulness care pot favoriza răspunsurile în moment și acceptarea nejudecată a ceea ce trec. Aceste abilități pot fi aplicate la aproape orice scenariu de antrenament sau de joc de joc, fie că este vorba de o discuție negativă de sine, de condiții meteorologice inevitabile, fie de menținerea unei minți clare pentru a răspunde cel mai bine la recomandarea unui antrenor.

Menținerea sănătății mintale optime necesită ca sportivul să rămână deschis cu ei înșiși, sincer cu privire la ceea ce simt și să dețină compasiunea de sine pentru a fi vulnerabili, indiferent de mizele în joc. Poate suna ca opusul durității mentale, dar este esențial pentru promovarea îmbunătățirii pentru sportivii de toate dungi. „Orice decizie care plasează mai întâi siguranța personală, sănătatea și îngrijirea este o decizie pozitivă și ar trebui să fie lăudată”, spune dr. Carter. Și asta este valabil pentru sportivi de orice nivel.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.