Stretch A Champion Gimnast face primul lucru în fiecare dimineață se întâmplă să fie cea mai ușoară dintre toate

În timp ce sunteți pliați înainte, vă ajută să creați spațiu pentru o mai bună circulație către măduva spinării, ceea ce la rândul său trimite un semnal calmant către creierul dvs. Acest lucru îți mișcă corpul din modul de luptă sau zbor și în odihnă și digest, ceea ce înseamnă că te poate ajuta instantaneu să te calmeze (și explică de ce faldurile înainte sunt un astfel de principal la începutul și sfârșitul unei clase de yoga). Nu este o modalitate proastă de a -ți începe ziua, nu?

Cum se face un pli înainte

Pentru a face mișcarea corectă, nu aveți nevoie de abilități la nivel de gimnast-trebuie doar să urmați acești pași simpli:

1. Stai cu picioarele cu picioarele cu lățime de șolduri, cu greutatea distribuită uniform între picioarele tale.
2. Lăsați-vă corpul superior să vă atârne peste picioare, păstrând o micro-bend în genunchi.
3. Dacă sunteți începători, vă puteți apuca coatele opuse cu fiecare mână (în yoga, aceasta este cunoscută sub numele de poza Ragdoll) sau puteți să vă îndreptați spre degetele de la picioare.
4. Indiferent de variația pe care alegeți să o luați, mențineți -vă capul greu și gâtul și încercați să vă așezați mai adânc în poză cu fiecare expirație.

În timp ce roata aeriană a lui Karas poate să nu fie în cărți pentru majoritatea dintre noi, întinderea ei de dimineață este cu siguranță ceva pe care îl putem integra cu toții în rutinele noastre obișnuite.

Pentru mai multe poze de yoga de dimineață merită încercate, urmați împreună cu seria de mai jos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.