Secretul acestei rutine de supliment pentru stimularea intestinului Wellness Chef

Amintiți -vă cum ar putea fi aruncată complet toată ziua dvs. dacă părul dvs. ar fi decis să se despartă de gravitație sau dacă alergați târziu să lucrați fără cafea?

Bine sigur, ambele lucruri s-ar fi putut întâmpla ieri, dar totuși, ai preocupări mai mari de gândit. Ca sănătatea ta intestinală, de exemplu. Dincolo de apucarea sticlei ciudate de kombucha, dezvoltarea obiceiurilor durabile în favoarea intestinului tău nu este ușor de făcut fără un punct de plecare.

De aceea, am atins Mia Rigden, antrenor de nutriție și fondatorul Rasa, pentru a împărtăși întregul ei revizuire a modului în care o păstrează pe Buddy-Buddy cu sistemul ei digestiv. „Sănătatea intestinului este cu adevărat importantă pentru mine și mă pot simți imediat când este oprit”, spune Rigden. (Privind la tine, Bloat de la jumătatea zilei și dezlegarea ulterioară a pantalonilor.)

Ca parte a rutinei sale de sănătate intestinară, Rigden recomandă și se bazează pe probioticul pentru adulți Flora, ceea ce creează o bază puternică pentru digestia optimă și mișcări ale intestinului obișnuit* (pentru că da, este ceva la care credeți ca adult). Dincolo de asta, așa cum te -ai putea aștepta de la un antrenor holistic de sănătate, ea adoptă o abordare totală de 360.

Continuați să derulați pentru o privire în interiorul rutinei de supliment de zi cu zi a lui Rigden, precum și a gustărilor sale care îi mențin intestinul în formă de vârf de vârf.

În cazul în care nu ai avut un moment să-l înșel. „Îmi place orice fermentat”, spune ea. „Kimchi, usturoi, kombucha, miso, iaurt de nucă de cocos-există atât de multe alimente bogate în probiotice.-

Un alt ingredient fermentat care joacă un rol important în rețetele ei? Miso. „Are o aromă uimitoare de umami și este un vindecător de intestin atât de puternic”, notează Rigden. Pentru a-și face pansamentul preferat de salată miso-dijon, bateți împreună o jumătate de lingură de miso și cereale integrale Dijon muștar, o lingură de ulei de măsline și o strângere generoasă de suc de lămâie. „În mod normal, amestec acest lucru cu niște verzi, avocado, benzi de nori și top cu un fel de proteine”, spune Rigden. Avertisment: s -ar putea să devii obsedat.

De asemenea, Rigden se încarcă pe fructe și legume fibroase, care sunt prebiotice naturale-mâncarea care hrănește bacteriile bune din intestin. „În plus, încerc să evit alimentele procesate, zahărul rafinat și prea mult alcool (deși îmi place puțin vin natural)”, spune ea. Deci da, puteți avea un pahar de vin și Un intestin fericit, doar asigurați-vă că îl echilibrați cu mult somn și timp pentru a dezactiva stres.

„Uneori, viața modernă își are un efect și avem nevoie de un pic mai mult sprijin pentru a ne menține intestinul sănătos și puternic.-

În timp ce mănâncă alimente aprobate de intestin și obține lucrări de calitate de calitate pentru a menține disconfortul digestiv al lui Rigden, ea apelează în mod regulat în întărire. „Uneori, viața modernă își are un efect și avem nevoie de un pic mai mult sprijin pentru a ne menține intestinul sănătos și puternic. A lua un probiotic mi -a oferit acel impuls suplimentar de sprijin atunci când am avut nevoie cel mai mult, „notează ea.

Chiar și în practica ei de nutriție, Rigden vede o mulțime de clienți care se ocupă de intoleranțe alimentare, balonare și probleme digestive generale necompletate. (Predicând corului, aici.) „Am văzut de prima dată puterea pe care un probiotic zilnic trebuie să o ajute cu procesul de vindecare”, spune Rigden. Și pentru ea, asta înseamnă să luați suplimente în fiecare dimineață: o multivitamină care include vitamina D3, Omega-3s și Probioticele Flora ale lui Flora.

„Îmi place povestea de familie din spatele mărcii, transparența lor și istoria ca lideri în mișcarea holistică a sănătății”, spune Rigden. „Flora oferă o varietate de probiotice, de la o întreținere zilnică ușoară la formule mai puternice pentru vindecarea intestinului. A avea diferite tulpini și intensități este important, deoarece nevoile tuturor sunt ușor diferite.„Să-l răcori cu intestinul este complet realizabil-doar întrebă-l pe Rigden.

În parteneriat cu Flora

Fotografii: Diana Davis

*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală. Toate citatele sunt propriile opinii ale experților.