Modul simplu de a vă spori nivelul de energie (asta nu implică somn)

Când ești ocupat să urmărești visele, menținând un obicei din clasa spin, și Rsvping da la fiecare invitație de calendar, nu este o surpriză totală că nu ai energie nelimitată să dureze săptămâna. De fapt, s -ar putea să vă simțiți pregătit pentru culcare aproximativ jumătate din timp.

Ce faci când oboseala devine un lucru prea familiar? Pentru a afla, am făcut echipă cu brandul de sănătate naturală Flora pentru a o descompune cu ajutorul a doi experți în nutriție.

În primul rând, ar trebui să restrângeți posibilele declanșări, spune Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, un dietetician înregistrat sportiv și performanță la Amplify Wellness + Performance. Aceasta include aruncarea unei analize asupra documentelor medicale și a lucrărilor de sânge pentru a exclude factorii de stil de viață-cum ar fi somnul, dieta și consumul de alcool-precum și neregulile hormonale care ar putea provoca căderea energetică.

Ai putea să te uiți la o deficiență comună de nutrienți: fier.

Dacă tot te simți șters, ai putea să te uiți la o deficiență comună de nutrienți: fier. „Fierul este un mineral extrem de important, deoarece ajută corpul nostru să producă celule roșii din sânge și să transporte oxigen în tot corpul”, spune Figueroa. Fapt puțin cunoscut: este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente deficiențe nutritive la adulți, provocând oboseală și oboseală pe care nu o poți agita. Menstruația, sarcina și sănătatea precară a intestinului sunt toți factori posibili care ar putea agrava acest lucru pentru femei.

Primul pas este încărcarea pe alimente bogate în fier, cum ar fi verdeața cu frunze închise și fructele și legumele ridicate în vitamina C, care poate ajuta la susținerea absorbției de fier. Al doilea pas? Suplimente, cum ar fi Flora's Floradix® Iron + Herbs.

„Luarea unui supliment ar fi justificată dacă intervențiile dietetice și modificările nu au reușit să corecteze fierul scăzut, dacă fierul este grav epuizat (anemie) sau dacă clientul are un moment dificil să răspundă nevoilor de fier recomandate, de exemplu în timpul sarcinii sau Malabsorbție, "Sfătuiește Figueroa.

Continuați să citiți pentru a vedea dacă puteți beneficia de un impuls de fier.

Mineralul esențial pe care l -ar putea lipsi

Este posibil să nu vă gândiți la fier frecvent (sau vreodată) în afara fizicului dvs. anual, dar este un jucător major în bunăstarea dvs. Fierul este un MVP în producția de hemoglobină, o proteină din globulele roșii responsabile de transportul oxigenului din plămâni la fiecare celulă din corpul tău.

„Celulele roșii din sânge nu vor putea transporta oxigen la fel de eficient”, spune Kaitlyn Clarke, DC, Chiropractor și nutriționist clinic la Urban Wellness Clinic. „Din această cauză, unul dintre primele semne de deficiență de fier este oboseala și oboseala.-

Consultați un medic sau dietetician înregistrat pentru a verifica dacă aveți un nivel scăzut de fier. „Având în vedere lumea lipsită de somn și aglomerată în care trăim, ar putea fi dificil să se separe dacă ești pur și simplu„ ars ”sau dacă există o problemă nutrițională la îndemână”, spune Figueroa.

Ce să cauți într -un supliment de fier

Dacă un supliment de fier este potrivit pentru dvs., optați pentru un supliment lichid de fier de înaltă calitate (adică testat cu putere). Flora's Floradix® Iron + ierburi formulate cu extracte puternice din rădăcina de morcov, înțepături de urzică și spanac se potrivește cu factura.

„Studiile arată că suplimentele de fier lichid natural au mai multă biodisponibilitate decât tabletele”, spune Clarke. „Suplimentele lichide sunt de obicei absorbite mai rapid și mai eficient.-

„Suplimentele lichide sunt de obicei absorbite mai rapid și mai eficient.-

Fierul din formula lichidă Floradix® este gluconat feroasă, un compus de fier provenit în mod natural. Potrivit lui Figueroa, este foarte mult un lucru bun. „Suplimentele ar trebui să fie luate sub forma„ feroasă ”, care este absorbită mai ușor decât suplimentele sub forma„ ferric ”, spune ea.

În plus, Floradix® este de asemenea bogat în B-Vitamins. „Vitaminele B servesc ca co-factori în aproape toate procesele din corpul tău”, spune Clarke. „Ei ajută literalmente cu funcțiile care transformă mâncarea pe care o consumi în energie.„Bună ziua, impulsul energetic alimentat cu plante.

În parteneriat cu Floră

Fotografie de top: Stocksy/ Bonninstudio