Motivul ciudat pentru care îmbătrânirea poate duce la probleme digestive-și ce să faci în acest sens

DR. Lipman spune că scăderea enzimelor digestive poate provoca un dezechilibru în intestin. Acest lucru se poate manifesta într -o varietate de moduri, inclusiv constipație frecventă, diaree sau arsuri la stomac. (Distractiv, corect?) În cazuri mai extreme, particulele alimentare slab digerate pot „scurge” prin mucoasa intestinului și filtrarea în fluxul sanguin, ceea ce poate declanșa inflamație. (Acest lucru este adesea denumit intestin scurger.)

Având o cantitate sănătoasă de bacterii intestinale benefice, DR. Lipman spune că este esențial pentru prevenirea intestinului scurger și susținerea unui sistem digestiv îmbătrânit, deoarece aceste microorganisme descompun și alimentele și mențin sistemul digestiv care funcționează corect. Asta înseamnă să mănânci o mulțime de alimente bogate în prebiotice (cum ar fi usturoiul, ridichi și sparanghel) și probiotice, precum și minimizarea a orice lucru cunoscut pentru a ucide bacterii intestinale bune (cum ar fi zahărul).

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi despre mâncarea pentru o sănătate optimă a intestinului:

Moduri naturale de a îmbunătăți problemele de digestie legate de îmbătrânire

Pe lângă acest sfat general pentru îmbunătățirea sănătății intestinale, DR. Lipman spune că există mai mulți pași specifici pe care îi sugerează oamenilor din anii 60 de ani sau mai mari, care se confruntă cu suferințe digestive pentru a ajuta la stimularea enzimelor digestive ale organismului. Unul este să luați mușcături digestive sau oțet de cidru de mere înainte de a mânca pentru a ajuta la Kickstart Digestion. „În Europa, este obișnuit să ai un aperitiv înainte de o masă care să facă exact acest lucru”, spune el. El explică că amestecarea mușcăturilor sau ACV într -un pahar cu apă și a -l consuma înainte de o masă ajută la declanșarea producției de acid clorhidric, ceea ce va ajuta la procesul digestiv. „Acest lucru poate ajuta adesea să prevină și arsurile la stomac”, dr. Spune Lipman.

DR. Lipman spune că există și unele suplimente care ar putea ajuta. Unul pe care îl recomandă adesea este uleiul de oregano. „Dacă există o supraaglomerare de bacterii proaste sau drojdie în intestinul subțire, uleiul de oregano poate ajuta cu asta”, spune el, datorită proprietăților sale antimicrobiene naturale. „Dacă experimentați gaz sau balonare în mod regulat, acesta este un semn că ar putea exista [prea multe] bacterii sau drojdie proaste, iar uleiul de oregano ar putea ajuta”, ar putea ajuta dr. Spune Lipman. Unele alte suplimente care funcționează în mod similar sunt extractul de frunze de măsline, berberină și extract de semințe de grapefruit. (Doar asigurați-vă că confirmați cu medicul dumneavoastră că aceste suplimente sunt sigure pentru dvs. și nu interferați cu orice condiții de sănătate sau medicamente preexistente pe care le luați.)

Pe lângă adăugarea mai multor alimente sănătoase, mușcături și suplimente în viața ta, DR. Lipman spune că este important să lăsați sistemul digestiv să se relaxeze și să se odihnească. „Nu ar trebui să mănânci pe fugă; sistemul tău digestiv funcționează cel mai bine atunci când ești relaxat”, spune el. De asemenea, are nevoie de timp pentru a nu lucra atât de mult pentru a descompune mâncarea tot timpul, care este locul în care vine odihna. În general, el spune că le spune pacienților săi să lase corpul să se odihnească cel puțin 12 ore după cină înainte de a mânca din nou a doua zi.

Dacă încercați aceste sfaturi și nu observați o diferență, este probabil momentul să solicitați ajutorul unui gastroenterolog pentru a vedea dacă există o altă problemă de bază care ar putea contribui la necazurile digestive sau pentru a vedea dacă luarea unui alt curs de acțiune este calea a merge.

A ajunge la fundul problemelor digestive nu este întotdeauna ușor, dar dr. Lipman spune. „Atât de mulți oameni trăiesc cu probleme de stomac și le acceptă la fel de normal atunci când nu trebuie”, spune el. „În plus, deoarece sănătatea intestinului este conectată la imunitate, sănătatea creierului și, cu adevărat, corpul în ansamblu, este important să vă îngrijiți intestinul.„Cu alte cuvinte: dacă sănătatea intestinului tău este oprită, probabil se va manifesta în moduri dincolo de digestie.

Nu toate consecințele corporale ale îmbătrânirii sunt reversibile; Este posibil ca timpul tău de mile să nu ajungă niciodată acolo unde era în anii 20. Dar problemele stomacale legate de îmbătrânire sunt ceva care poate fi abordat. De ce să trăiești în vreun fel mai puțin decât să te simți cel mai bine?

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.