Asistentul social și educatorul care se înțelege de bucurie oriunde o găsește

În aceste jurnale, vom analiza modul în care cei care lucrează în acest climat actual și protestăm pentru drepturile vieții negre obțin ritualuri de îngrijire de sine, ceea ce fac, și cum își iau timp pentru mental sănătate.

Aici avem Denise McLane-Davison, doctorat, 57, profesor asociat de muncă socială la Morgan State University. De asemenea, este un membru activ al Asociația Națională a Socialilor Negri (NABSW), și lucrează în domeniul sănătății și educației comportamentale de peste 25 de ani. După ce Covid-19 a transformat ceea ce ar fi fost o scurtă vizită cu fiicele ei din Atlanta, la o ședere de trei luni, dr. Davison se confruntă acum cu intensul (și cu mult timp întârziat) să ia în considerare justiția rasială în domeniul ei-și să lucreze activ pentru a găsi momente de bucurie în mijlocul stresului și întristării. Mai jos este o relatare a unei zile recente din viața ei în iunie:

Cum definiți îngrijirea de sine?: Egoist, neapologetic, timp în care pot ocupa pe deplin pacea.

Crezi că îngrijirea ta de sine a lipsit din cauza evenimentelor curente?: Da. Suntem bombardați cu imagini, mass -media și discuții formale sau casual despre amenințarea morții. Acest lucru se datorează parțial din COVID-19-cu veștile despre cazurile care se ridică combinate cu memento-uri constante ale pandemiei cu purtarea de mască, verificări de temperatură și nu stau prea aproape unul de celălalt, dar și din cauza discuției ridicate despre rasismul structural. Aceste gânduri îmi invadează în mod constant pacea chiar și atunci când mă angajez în îngrijirea de sine. Există declanșatori în jurul valorii de a alege rănile sufletului meu.

Care este forma ta cea mai des folosită de auto-îngrijire?: Mă bazez pe o varietate de metode de auto-îngrijire pentru bunăstarea mea, inclusiv:

• Mersul în aer liber, dansul și ascultarea muzicii. Îmi place și natura.
• Folosesc o mască de ochi pentru a dormi. De asemenea, am o pătură ponderată pentru a ajuta cu anxietate și fibromialgie. De asemenea, folosesc o gardă de gură pentru a limita măcinarea dinților. A trebuit să insist pe garda de gură și masca de ochi în ultimele câteva luni, în timp ce mă trezeam din somn cu migrene și dureri mysofaciale.
• Meditație, întindere și rugăciuni pentru a reduce stresul.
• Stabilirea granițelor cu ceilalți și cu mine, în special cu mass -media pe care o consum. Nu voi privi oameni care arată ca mine să fie răniți. Acesta nu este divertisment. Nu vreau să aud oameni care se certau la televizor ca parte a realității TV.
• Folosesc funcția de bunăstare pe telefonul meu pentru a stabili limite de timp la utilizarea mea de Twitter, Facebook și Instagram. Afișajul meu de telefon se transformă în Grayscale de la 10 p.m. la 7 a.m. Așa că îmi amintesc să -l dau jos.
• Comandând din bucătăria Zoe, Chipotle și restaurantele grecești deținute de familie din zona mea, ocazional, doar pentru o schimbare de ritm și pentru a nu fi nevoit să gătesc și să curețe.

Caut valoare în ceea ce îmi dau timpul. Este necesar? Adaugă sau scade? Mă trezesc că trebuie să -mi redirecționez constant energia.

2 a.M. Fiica mea de 31 de ani și cu mine lucrăm la un puzzle de 1.000 de piese. (Locuiesc cu ea și familia ei în Atlanta din martie, când a lovit pandemia.) Ascultăm Beyonce, Jay-Z și Solange în timp ce beam margaritas pe care le-am făcut cu apă Seltzer, suc de lime proaspăt și limonadă ușoară. Vorbim despre modul în care puzzle-ul nostru a devenit noua „activitate socială” a Covid-19. Cântăm și vorbim despre unele despre protest și despre mitingurile viitoare, dar mai ales despre călătoriile trecute de vacanță și unde vrem să mergem când se ridică Covid. Din când în când, intrăm în pași de dans și ne prefacem ca și cum suntem pe scenă. Îmi amintește de câtă distracție am văzut concertul OTR în Barcelona acum câțiva ani împreună.

2:30 a.M. Ne dăm seama cât timp ne -am ridicat și râdem de cât de obosiți vom fi în timpul zilei. Nici unul dintre noi nu vrea să înceteze să facă puzzle -ul. Suntem atât de mândri de cât am realizat. Suntem total relaxați. Creierul nostru nu mai este consumat de lumea exterioară. În cele din urmă, mă culc cu 3 a.M.

10:30 a.M.: Mă trezesc ascultându -i pe nepoții mei alergând în sus și pe hol. Îmi prind telefonul și încep ziua monitorizarea postărilor Twitter. Retweet și fac note mentale despre ceea ce se întâmplă în toată țara, inclusiv sensibilizarea cu privire la moartea lui Breonna Taylor, Sister Song care sărbătorește înfrângerea unei propuneri de 23 de milioane de dolari pentru a extinde închisoarea din județul Fulton din Atlanta, moartea omului trans Tony McCade în Tallahassee, Florida și un grup de non-musulmani care înconjoară un grup de protestatari musulmani din Brooklyn, New York, pentru a-i proteja în timp ce se rugau.

11:15 a.M.: Eu ies din dormitor pentru cafea și să fac micul dejun-o omletă de brânză cu ceapă și cârnați de curcan și cafea cu cremă de alun. De asemenea, iau un supliment de vitamina D și beau niște kombucha cu aromă de ghimbir.

Fiica mea lucrează de acasă și are CNN. Vorbim despre ce se întâmplă astăzi. Nepoata mea joacă un joc virtual cu un prieten pe tableta ei. Cealaltă fiică a mea de 33 de ani este la telefon în dormitorul ei. Nepotul meu vizionează videoclipuri pe tableta lui și desenează imagini cu balene și calmane.

12 p.M.: Sfat la un apel cu un administrator de asistență socială care a solicitat opinia mea despre o postare recentă pe Facebook de la Consiliul privind educația în asistență socială (care este corpul de acreditare pentru toate școlile de muncă socială) despre revoltele recente și moartea lui George Floyd. Le spun că am crezut că postarea este generică, neautentică și inexactă. A încercat prea mult să mențină neutralitatea și, prin urmare, nu a fost în special util pentru studenții și facultățile negre și nici comunitățile noastre.

Conversația mijlocie, telefonul meu zboară. te voi suna inapoi, Cred că. Și eu, câteva minute mai târziu, un alt prieten de asistent social care vrea să știe ce cred că ar trebui să facem ca asistenți sociali. Spun că de prea mult timp, multe dintre facultățile negre au fost marginalizate și discreditate pentru că au vorbit despre rasismul structural și inegalitățile. Adaug că curriculumul de la universitățile noastre trebuie să reflecte contribuțiile exacte ale americanilor negri și să nu fie șters prin discuții în jurul incluziunii și diversității. Acest lucru pare un moment în timp pentru noi, în calitate de educatori universitari și asistenți sociali să vorbească și să înceteze să joace politică.

1 p.M.: Eu iau un apel de la un prieten care este educator în asistență socială și membru NABSW. În timpul apelului, ies afară de la aleea până la căsuța poștală pentru a obține câțiva pași. Pedometrul meu numără 360 de pași rotunzi. Simbolismul numărului de pași se simte semnificativ; cerc complet.

Prietenul meu și cu mine vorbim despre accentul și îngrijorarea NABSW, în special în acest moment. Cum ar trebui să avem grijă de membrii noștri în vârstă și de sine? Cum o organizație care a fost formată din mișcarea puterii negre își reafirmă vocea în acest loc actual? Cum stabilim granițe sănătoase pentru familiile, organizațiile, angajatorii și alții? Cum construim forța pe măsură ce trecem în acest sezon cu alții care nu par să meargă la aceeași cadență? Nu avem răspunsuri la toate, dar se simte bine să vorbim despre aceste întrebări cu cineva apropiat de mine.

De asemenea, mă actualizează cu privire la starea de lucruri din Maryland, unde locuiește și unde trăiesc în mod normal, dar când a lovit Covid-19, am rămas cu fiicele mele în Atlanta după ce am vizitat pentru o conferință din martie. Vreau să știu când crede că va fi bine să mă întorc la Baltimore și dacă este sigur să mă întorc înapoi sau dacă ar trebui să -mi iau șansele într -un avion. Se pare că este mai sigur să rămâi pus deocamdată.

Vorbim apoi despre modul în care Covid va avea impact asupra înscrierii în toamnă la universitățile noastre unde lucrăm și care poate fi căderea pentru micul nostru HBCUS. Amândoi suntem atât de epuizați cu apeluri zoom, e -mailuri și lipsa de înțelegere din partea angajatorilor noștri despre încărcarea mentală pe care o simțim acum. Noi, mamele negre ale lumii, suntem în doliu chiar acum!

2 p.M.: Un prieten de multă vreme, care este și membru al NABSW, precum și un fost membru al bisericii apelează să mă verifice pe mine și familia mea. Ea și soțul ei au grijă de soacra ei în vârstă. Împărtășesc modul în care mama mea de 81 de ani nu permite vizitarea din cauza lui Covid-19 și sunt îngrijorată că este singură acasă. Îi mulțumesc că a sunat să mă verifice și să nu am o agendă, doar bunăstarea mea.

3 p.M.: Mama sună pentru a mă asigura că mă uit la pomenit pentru George Floyd. Ea menționează că reverendul Al Sharpton predă o lecție de istorie despre rasismul structural. Fiica mea și cu mine ne tonedăm. Ea este pe computerul ei lucrând. Stau cu oamenii la memorial timp de 8 minute și 46 de secunde.

5 p.M.: Mama sună și vorbim mult despre observațiile de la Al Sharpton. Declarația sa potrivit căreia „Ai avut genunchiul pe gâtul nostru” ne conduce să vorbim despre viața mamei mele în creștere în Chicago în segregare, dar la un liceu integrat. Ea își amintește cum profesorii au mandatat ca hârtiile să fie tastate, știind că elevii negri de multe ori nu aveau mașini de scris, „deci hârtia ta va fi marcată cu o notă de scrisoare”, a spus mama mea. Au fost atât de multe vise furate despre generația ei din cauza rasismului. Întotdeauna am crezut că unchii mei ar fi fost multimilionari până acum. Erau în activități de încălzire și aer condiționat și electricieni. Au avut idei mari despre panourile solare în anii 1970, dar nu au putut primi sprijin financiar de la bănci.

De asemenea, trimit un text cu unii prieteni asistenți sociali care locuiesc în Israel, care își exprimă șocul și groaza la brutalitatea poliției americane pe care o văd la știri. După un schimb despre modul în care eu și un alt coleg am fost doar în Tel Aviv de această dată anul trecut (ce diferență face un an), vorbim despre cum se simte că este în acest moment. Răspund: „Este copleșitor! Durerea emoțională de a vedea atât de multă distrugere și de a retrăi această agonie în mod repetat ... acum în mijlocul unei pandemii."

6 p.M.: Particip la Walk Girltrek, unde parcurg doi kilometri în fiecare zi ca parte a #Dayersof „21 de zile de mers pe urmele inițiativei noastre de față”, care oferă meditații zilnice de mers pe jos, care onorează luptatori pentru libertatea femeilor negre. În timp ce merg, ascult Black Coffee, un DJ din Africa de Sud, specializat în muzică de casă. Fac poze cu flori și cerul în timp ce jog și merg prin cartier. Dansez și îmi un val în aer când aud părți din melodiile care îmi plac. Pentru o clipă, mă transportă la Happy Times Dancing with Friends on the Chicago Lakefront la Festivalul anual de muzică aleasă de casă alese. Mă simt liber în timp ce alerg pe una dintre străzile lungi cu un deal mare.

7:30 p.M.: Prietenii de muncă socială din Boston au stabilit un apel zoom. Vorbim despre evenimentele curente turbulente și despre podcast -urile prietenilor mei pentru munca lor „Proiectul declanșator” care abordează vindecarea din traume din copilărie. Mă așteptam să fie în mare parte un apel legat de muncă.

"Te iubim. Nu vă văzusem fața și ne lipsea. Fără conferință NABSW anul acesta. Am vrut să vedem ce mai faci ”, îmi spun prietenii mei. Acesta este al doilea apel pe care l -am primit astăzi, unde oamenii doresc doar să se verifice pe mine. Aceasta înseamnă lumea pentru mine. Nu trebuie să rezolv nimic, ci doar să vorbesc și să ascult.

9 p.M.: O alertă de curfew pentru întregul oraș Atlanta în această seară la 9 p.m. prin răsărit. [Nota editorului: Multe orașe au adoptat curfews în încercarea de a închide protestele în primele săptămâni ale lunii iunie. Majoritatea curfew -urilor au fost ridicate de atunci, în timp ce protestele continuă.] Suntem încurajați să rămânem acasă, cu excepții pentru persoanele care solicită ajutor medical, lucrează, primii respondenți sau care sunt fără adăpost. Acest mesaj a apărut după ce curfew -ul a început și nu a apărut în prima noapte de curfews, când mulți protestatari au fost gazează lacrimi, au fost atașați și agresați de poliție pentru că au trecut pe lângă Curfew.

10 p.M. Casa este destul de liniștită. Trag mai multe articole de jurnal despre feminismul negru și activismul și pedagogia feministă. Fac note despre ele pentru o propunere de manuscrisă viitoare și hârtie editată. Mă gândesc la modul în care putem ghida cel mai bine următoarea generație de profesioniști în domeniul muncii sociale și cum putem modela programa, astfel încât să vorbească despre comunitățile negre și maro care luptă pentru umanitatea și eliberarea lor. În prezent, asistenții sociali mainstream sunt mai concentrați pe diagnosticul persoanelor și au uitat de vulnerabilitățile structurale ale celor care ocupă aceste spații. A fi negru și mândru este descurajat.

Pentru o clipă, [mersul] mă transportă în vremuri fericite dansând cu prietenii ... Mă simt liber în timp ce alerg pe una dintre străzile lungi cu un deal mare.

11:39 p.M.: Unii membri ai Sistah Circle, un grup de pariuri pe care l -am început pentru unii dintre colegii mei academicieni, să -mi trimită un mesaj pentru a avertiza că au existat rapoarte despre o forță militară neidentificabilă, amestecată cu poliția la proteste. Este raportat pe MSNBC și suntem îndrumați să acordăm. Am spus deja că nu mai mă mai vizionez pentru ziua mea. Există o discuție despre crearea unui plan de siguranță pentru familiile noastre, în așteptarea reelecției administrației actuale. Altcineva menționează că va vedea o creștere a steagurilor confederate. O altă persoană vorbește despre modul în care un prieten de muncă socială care a condus o vizită la domiciliu pentru asistență maternă și-a atacat mașina de un Klansmen-chiar și a avut o escortă de poliție. Ca femeie neagră, de multe ori m -am simțit vulnerabil să intru în comunități care nu erau familiare. Mă tem că se va agrava doar dacă președintele Trump va fi reales.

Trecem la o discuție despre bărbatul în vârstă de 75 de ani din Buffalo, care a fost împins la pământ de poliție în weekend și a fost spitalizat. Atunci cineva descrie modul în care inima lor este cursă, fălcile încleștă și cum este atât de stresant. Analizăm să începem să punem un plan de siguranță și să plasăm obiecte în mașinile noastre. Suntem de acord să ne rugăm pentru pace.

12:43 a.M.: Mă uit la emisiunea TV Parenthood a relaxa și a scăpa. Acesta este unul dintre spectacolele mele care îmi place să retrăgesc. Nu vor fi oameni negri în acest spectacol.

2:30 a.M.: În cele din urmă mă îndepărtez să dorm după un duș fierbinte.

Ca femeie, sunteți socializat pentru a acorda prioritate îngrijirii, îngrijirii și sprijinului tuturor celor de la familie la rețelele dvs. În calitate de asistent social, educator și cercetător care se concentrează pe înălțarea comunității negre, există o topire a profesionistului și personal pentru mine. În fiecare zi, cineva sau ceva îmi dă atenție și bunăstare. Ca femeie neagră, sunt în alertă înaltă în mediul de muncă și pentru familia și prietenii mei. Nu -mi permit să „prind alunecarea”, deoarece asta m -ar putea costa sau pe cineva pe care îl iubesc rău. Lățimea mea de bandă emoțională este testată în mod constant pe măsură ce mă mișc pe tot parcursul zilei.

Așa că mă trezesc de bucurie. Caut valoare în ceea ce îmi dau timpul. Este necesar? Adaugă sau scade? Mă trezesc că trebuie să -mi redirecționez constant energia. Nu la știri după o anumită perioadă de timp. Nu pentru a deschide fiecare mesaj în căsuța de e -mail pe care cineva vrea să mă transmită. Nu pentru a derula prin imagini interminabile de mizerie și furie. Nu la programe TV care au imagini excesive cu oameni care arată ca mine să fie răniți sau violență verbală.

Aceasta a fost o zi grea, cu o abundență de stimuli. Activitățile mele care „normalizează” ziua mea se plimbă afară, scriu și citesc cercetări, făcând poze cu natura, stând afară pe punte, muzică, vizionarea unor emisiuni TV specifice, făcând un drum doar pentru a obține o schimbare de peisaj și ascultând muzică în Mașina, fiind alături de copiii și nepoții mei și am prietenii să mă verifice și să râdă. Mă ajută să trec prin momentele grele și să am speranța și puterea de a lua o altă zi.