Exercițiul „Superman” funcționează toate cele 360 ​​de grade din miezul tău dacă o faci așa cum trebuie

Prima greșeală comună pe care oamenii o fac în Superman? Ridicându -vă umerii până la urechi. În schimb, relaxați -le pe spate cât puteți, astfel încât să nu creați tensiune inutilă în spatele, gâtul și umerii superiori.

În al doilea rând, O'Carroll spune că oamenii tind să -și ridice corpurile superioare prea sus în Superman, creând o tensiune inutilă în spate. Pur și simplu îți poți plimba corpul puțin de pe pământ pentru a scoate la fel de mult din acest exercițiu.

Și nu în ultimul rând, O'Carroll adaugă că oamenii își separă adesea picioarele în acest exercițiu, ceea ce nu este bun pentru corpul tău din spate. Păstrați -le lipite împreună pentru a vă angaja glutele și a vă proteja spatele inferior.

După ce v -ați verificat corpul pentru aceste trei greșeli comune, sunteți gata să faceți Superman Exercițiu pe calea cea bună și Obțineți intim cu unii dintre acei 29 de mușchi de bază pe care s -ar putea să le treceți uneori cu vederea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.