Cele mai bune scaune de birou care împiedică durerile de spate * înainte de a începe
Ce să cauți pe un scaun de birou pentru dureri de spate
Reglabilitate
O caracteristică principală de luat în considerare este reglarea. Scaunele de birou reglabile sunt esențiale pentru a ajuta la menținerea presiunii din partea inferioară a spatelui, potrivit lui Joel Giffin, PT, DPT, un kinetoterapeut și fondator al Flex Fizice Therapy.
„Trebuie să vă asigurați că scaunul se poate regla în sus și în jos, pentru că doriți ca picioarele voastre să fie plate ideal pe pământ ...”, spune Giffin. „Dacă picioarele tale sunt doar înfiorătoare, aceasta pune presiune directă asupra spatelui jos și, credeți -o sau nu, chiar și în gât, de aceea înălțimea scaunului este importantă”, adaugă Giffin.
A sustine
În plus, găsirea unui scaun de birou care suportă lombar este importantă dacă doriți să preveniți durerile de spate. Acest lucru vă va ajuta să vă verificați postura și să vă împiedicați să nu vă slouching, ceea ce poate duce în cele din urmă la durere în spate și pe gât pe termen lung. Asta înseamnă evitarea scaunelor și scaunelor fără spate la birou. Dormirea pe o pernă pentru dureri de spate poate ajuta, de asemenea,.
„Nu aveți nevoie de mult [suport lombar], dar probabil că aveți nevoie de mai mult decât ceea ce scaunele medii [au]. Unii scaune spun că [au] sprijin lombar, dar [nu este] cu adevărat nimic acolo. Deci vrei ceva real. Dacă aveți o problemă de spate distinctă, cum ar fi un disc herniat, s -ar putea să doriți mai mult sprijin înapoi.„În acest caz, Giffin spune că puteți folosi ceva precum o pernă din spate sau o pernă de asistență lombară pentru a vă aborda pe scaun ca suport lombar înlocuitor dacă scaunul dvs. nu are niciunul.
Materiale
În funcție de preferințe și stil, puteți obține un scaun de birou în piele faux sau reală, plasă, plastic, țesătură și multe altele. Rețineți că anumite țesături precum Mesh vor fi mai respirabile, dacă acest lucru este important pentru dvs. Căutați, de asemenea, un scaun care este făcut cu o bază robustă, cum ar fi aluminiu sau oțel. Dacă vă place un pic de mișcare în timpul zilei, roțile de rulare netedă sunt un plus bun, altfel puteți opta pentru un scaun de birou fără roți.
Cost
Scaunele de birou pot varia oriunde sub 100 USD până la peste 1.000 USD. Decideți ce se potrivește cel mai bine pentru bugetul dvs., dar și atunci când vine vorba de spatele dvs., este posibil să doriți să luați în considerare să cheltuiți puțin mai mult. Scaunele cu costuri mai mari au adesea mai multe materiale și caracteristici premium și, având în vedere câte ore probabil că stai probabil la un birou, un scaun de birou bun este o investiție.
Întrebări frecvente
Care sunt cele mai bune scaune de birou pentru dureri de spate?
Cele mai bune scaune de birou pentru dureri de spate combină o serie de factori de mai sus și sprijină -ți spatele și corpul ergonomic, indiferent dacă stai câteva minute sau câteva ore.
Care este cel mai bun tip de scaun de birou pentru a sta ore lungi?
Matt Cavanaugh, DC, chiropractor cu sediul în Louisiana, la Cavanaugh Chiropractic, recomandă fie Gestul de oțel sau scaunele Herman Miller Aeron pentru a sta ore lungi. „Ambele scaune vor oferi asistență într -o varietate de poziții și ambele sunt foarte personalizabile. În cele din urmă, cel mai bun scaun pentru a sta ore lungi va depinde de nevoile dvs. specifice, care pot include înălțimea, greutatea și gradul de dureri de spate.-
De ce mă doare spatele pe un scaun de birou?
Ar putea fi câteva motive care să explice de ce ar putea răni spatele pe un scaun de birou. Primul este lipsa de sprijin lombar. Acest lucru vă poate determina să vă trântiți sau să vă lăsați, spune Cavanaugh. „De -a lungul timpului, acest obicei prost va face ca mușchii și ligamentele coloanei vertebrale să se întindă, ceea ce duce la durere și disconfort”, adaugă el. Cavanaugh recomandă să facă pauze pentru a sta, a se întinde și a se deplasa.
Care este diferența dintre un scaun care sprijină doar coloana vertebrală lombară și un scaun ergonomic?
„Scaunele suportate de lombar se concentrează în mod special pe partea inferioară a spatelui, coloana vertebrală lombară”, spune Cavanaugh. „Va avea un design curbat în partea inferioară a spătarului pentru a sprijini curba lordotică naturală din coloana vertebrală lombară.„A avea acest sprijin este util, deoarece ia presiunea din articulații, ligamente și mușchi care, în mod normal, trebuie să ofere acel sprijin și le permite să se relaxeze, adaugă el.
Pe de altă parte, scaunele ergonomice sunt concepute special pentru confortul și sprijinul general al întregului corp, nu doar pentru coloana vertebrală. „Aceste scaune vor avea multe alte caracteristici precum pivotante, cotiere reglabile, tetiere și înălțime reglabilă, doar pentru a numi câteva”, explică Cavanaugh. Din cauza acestor caracteristici, aceste scaune pot veni la un punct de preț mai mare.
Am curat o listă cu cele mai bune scaune de birou pentru durerea fiecărui buget, materiale și reglabilitate. Derulați în jos pentru a afla despre scaunele care v -au primit spatele (Pun intenționat).
Cel mai bun buget
Dacă accesibilitatea este prioritatea dvs., atunci această alegere Amazon este o cumpărare demnă la 49 USD. Deși are un design destul de standard, este perfect ca un simplu scaun de sarcină pe care să -l puneți în biroul de acasă sau să stați la biroul dvs. de lucru improvizat. În plus, are un suport lombar și suport pentru plasă pentru a vă ajuta cu respirabilitate pentru a vă menține răcoros. În plus, puteți regla tulpina scaunului cu 3.5 inci pentru a găzdui diferite înălțimi.
Un recenzor util scrie: „După ce m -am confruntat cu WFH pentru viitorul prevăzut, am decis că trebuie să trec în sfârșit de la un scaun de bucătărie din lemn la un scaun de birou corespunzător pentru a minimiza durerile de spate. De asemenea, căutam ceva destul de mic și compact pentru a se încadra în spațiul meu, precum și accesibil și confortabil. Nu eram sigur de acest scaun, având în vedere prețul, dar am decis să iau șansa și mă bucur că am făcut -o! Este surprinzător de studiat și confortabil și s -a menținut la utilizarea zilnică timp de 8+ ore în fiecare zi în ultimele trei luni."
Materiale: Plasă, bază metalică
Capacitate de greutate: 250 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 8
Mărimea: 19.7 x 18.9 x 38 in
Pro:
- Accesibil
- Mesh înapoi
- Scaun amortizat
- Ușor de configurat
Contra:
- Scaunul poate fi scurt pentru unii
Cel mai bun cu tetiera
Pentru cineva căruia îi place flexibilitatea, acest scaun Gabrylly este unul care vă poate satisface nevoile și apoi unele. Îți oferă patru puncte de susținere (pentru cap, spate, șolduri și mâini), astfel încât întregul tău corp se simte de fapt confortabil mai mult timp. Ca un plus major, puteți răsfăța cotierele pentru a crea mai mult spațiu de zonă în jurul vostru dacă sunteți într -un loc strâns. În plus, perna scaunului este destul de spațioasă și poate ține de fapt până la 280 de kilograme. Un client fericit spune: „Acesta este de departe unul dintre cele mai bune scaune pe care am stat vreodată. Plasa este super confortabilă, deoarece este fermă și destul de susținută pentru spatele meu. De asemenea, îmi place cât de respirabil se elimină ochiurile fierbinți pe spatele meu. M -am așezat pe scaune mai scump decât acesta care nu erau respirabile și ar putea deveni cam cald cândva când mi se apasă spatele pe scaun."
Materiale: Plasă, nylon, bază metalică
Capacitate de greutate: 280 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 2
Mărimea: 22 x 25.2 x 45.3 in
Pro:
- Scaun reglabil, înclinare, tetieră, cotiere
- Mesh înapoi
- Flip Arms
- Scaun mare
Contra:
- Nu se poate regla înapoi înainte/înapoi
- Resturile de braț pot fi așezate departe înapoi
Cea mai bună fără ramă
O parte din motivul prețului ridicat aici este din cauza designului de înaltă tehnologie al scaunului. Încălbarul se adaptează complet la tine și aplică presiunea pe baza formei unice a corpului tău. În acest fel, spatele tău primește o cantitate echilibrată de presiune și sprijin în orice moment. Scaunul are, de asemenea, 11 opțiuni de înclinare blocabile în cazul în care doriți să vă dați înapoi și să vă relaxați.
Materiale: TPE sau Mesh
Capacitate de greutate: 300 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 6
Mărimea: 28 x 28 x 40 in
Pro:
- Suport coloanei vertebrale adaptive
- Scaun reglabil, înclinare, cotiere
- Design fără rame
- Roți de coajă
- Mai respirabil și mai durabil decât țesătura tradițională
Contra:
- Scaunul este greu
- Cotierele pot aluneca în jur
Cel mai bun de bază
În ceea ce privește simplitatea, nu puteți greși cu acest scaun cu căsuța de e -mail. Este echipat cu toate elementele de bază, inclusiv suportul lombar, înălțimea reglabilă și designul ergonomic. În plus, puteți ascunde cotierele și înclinați spătarul de 90 până la 125 de grade dacă doriți să vă rochiți înainte și înapoi în timp ce lucrați.
Materiale: Plasă, plastic, tapițerie de poliuretan, bază de oțel
Capacitate de greutate: 250 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 2
Mărimea: 39.78 x 23.62 x 20.07 in
Pro:
- Înălțime și înclinare reglabilă
- Se odihni cu brațul
- Înălțime și înclinare reglabilă
- Disponibil în alb sau negru
Contra:
- Nu are cotiere reglabile
- Scaunul este ferm
Cea mai bună confirmare a corpului
Dacă sunteți în căutarea de a vă strecura, atunci acest scaun de sarcină pentru libertate este complet stivuit cu o mulțime de specificații mișto pentru a ajuta la a face să stați la un birou de birou. Exemplu: scaunul nu vine cu butoane sau pârghii sau cu alte ajustări manuale. Mai degrabă, se conformează automat cu corpul tău pentru a -ți ajuta coloana vertebrală ajustarea potrivită în timp ce stai.
Materiale: Plastic, aluminiu, oțel, plasă, bumbac
Capacitate de greutate: 300 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 5
Mărimea: 27.25 x 25 x 36.7-41.5 in
Pro:
- Contururi la corp
- Mecanism inteligent de înclinare
- Brațe reglabile
- Disponibil într -o varietate de culori
Contra:
- Scump
Cel mai bun cu flip armele
În afară de suportul lombar încorporat unic care ajută la formarea către curba naturală a spatelui și înclinarea sa sincronă care încurajează o mai bună circulație și o distribuție a greutății, acest scaun este, de asemenea, certificat Greenguard pentru emisii chimice scăzute pentru a ajuta la promovarea unei calități bune. „Iubiți acest scaun și merită banii. Lucrez de la un computer multe ore pe zi, gâtul și spatele meu vor răni. Cu acest scaun, pot sta în ea toată ziua fără să am dureri și dureri de cap. Aceasta este o schimbare uriașă în ziua mea ”, scrie un recenzor.
Materiale: Poliester, nylon, spumă, oțel din aliaj, polipropilenă
Capacitate de greutate: 250 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: negru
Mărimea: 26.38 x 24.5 x 41.25 in
Pro:
- Scaun respirabil și spate
- Scaun reglabil, înclinare
- Flip Arms
- Vine în alb sau negru
Contra:
- Nu are cotiere reglabile
- Poate să se strecoare
Cel mai bun splurge
Când vine vorba de scaunele de birou ergonomice, Herman Miller este un retailer care a colțat cu adevărat piața (dacă aveți 1.320 de dolari pentru a cheltui, adică). În special, scaunul său Aeron este un favorit al fanilor datorită reglabilității sale de înaltă tehnologie. De exemplu, plăcuțele din spate se ajustează pentru a ajuta la stabilizarea și susținerea bazei coloanei vertebrale. Ca bonus, scaunul are materiale ecologice și este disponibil în trei dimensiuni diferite de scaune pentru a găzdui mai multe tipuri de caroserie.
Materiale: 8Z pelicule scaun de suspensie elastomerică și spătar, poliuretan, cadru din aluminiu
Capacitate de greutate: 300 lbs
Adunarea necesară: Nu
Culori: 6
Mărimea: 41 x 27 x 16 3/4 in
Pro:
- Respirabil
- Design ergonomic
- Tampoane de sprijin lombar
- Personalizabil (dimensiune, suport din spate, înclinare, cotiere, rotiri)
Contra:
- Scump
Cel mai bun cu scaun din piele
Un câștig atât pentru persoanele scurte, cât și pentru cele înalte, acest scaun are patru poziții de blocare diferite și o pernă de suport lombar căptușită pe care o puteți regla în sus și în jos. În plus, puteți schimba adâncimea scaunului glisând perna scaunului înainte și înapoi pentru a ajuta la crearea mai mult spațiu pentru partea inferioară a spatelui și a torsului, departe de spătarul.
Un client entuziast scrie: „Cel mai uimitor scaun! Nu veți regreta această achiziție ! Covid mi -a schimbat întreaga situație de muncă. Am plecat de la [aprox] 5 ore pe săptămână stând la biroul meu de acasă la peste 40 de ore! În câteva săptămâni de la această tranziție, spatele meu a început să doară atât de rău încât am crezut că ar putea avea nevoie să văd un medic. Apoi mi -a răsărit: este scaunul meu de birou. Am făcut o mulțime de cercetări (testate la fel de multe scaune pe care le -am putut deloc de mobilier local și magazine de lanțuri de birouri). Am citit recenzii online. Mi -am dat seama că un scaun de birou de calitate îmi va costa niște bani, dar dă -mi mobilitatea înapoi și îmi îndepărtează durerile de spate. Cercetarea mea a dat rezultate! Acest scaun merită fiecare bănuț! Perfect pentru mine! Nu mai sunt dureri de spate, de fapt, când mă așez pe acest scaun, simt un confort terapeutic!"
Materiale: Plasă, piele, aluminiu
Capacitate de greutate: 300 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 4
Mărimea: 24 x 28 x 54 in
Pro:
- Pernă de piele
- Mesh înapoi
- Scaun reglabil (înălțime și adâncime), cotiere, pernă de suport lombar, înclinare
- Disponibil într -o varietate de culori
- Poate găzdui oameni înalți
Contra:
- Scump
- Recenzorii spun că spatele este foarte vertical
Cel mai bun cu suportul pentru picioare
Disponibil în două culori diferite, acest ergo -erge este dotat cu înălțime reglabilă, tetiera, cotiere și o suport pentru picioare pentru a ajuta la susținerea corpului din cap până în picioare. De asemenea, scaunul se schimbă și se reglează pe baza greutății corpului pentru a vă împiedica să puneți încordare suplimentară pe spate, umeri, brațe și gât.
Materiale: Țesătură din poliester, spumă, cadru din plastic din nylon
Capacitate de greutate: 250 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 2
Mărimea: 28-45 x 28 x 45-49 IN
Pro:
- Înălțime reglabilă, cotiere, suport lombar, înclinare, tetieră
- Suport pentru picioare încorporat
- Mesh înapoi
- Scaun reglabil
Contra:
- Scaunul se înclină, astfel încât spătarul nu este la 90 de grade
Cel mai bun ergonomic
Acest scaun are opt puncte de reglare diferite (cotiere, înălțime, înclinare și tensiune înclinată, adâncimea scaunului, odihnă lombară) pentru a vă asigura că stai confortabil toată ziua. Partea din spate are un strat dublu de plasă pentru a vă menține răcoros, indiferent de câte ore stați, iar scaunul are o pernă de înaltă densitate care acceptă 300 de kilograme. Vine în trei culori diferite ale scaunului și două culori de cadru.
Materiale: Plasă, spumă, aluminiu
Capacitate de greutate: 300 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 5
Mărimea: 25 x 24 x 38-42 in
Pro:
- Scaun reglabil, înălțime, suport lombar, cotiere, înclinare
- Mesh înapoi
- Backrest and Seat înclină la unison
- Disponibil într -o varietate de culori
- Pivotant de 360 de grade și rotiri
Contra:
- Scaunul poate să nu fie la fel de amortizat
Cea mai bună plasă
Cu o plasă din spate și o pernă conturată, acest scaun este făcut pentru confortul de toată ziua. Există, de asemenea, multe alte caracteristici pentru a vă permite să personalizați scaunul pe corpul dvs .: puteți regla înălțimea și lățimea brațului, suportul lombar, înclinarea, tensiunea înclinată și înălțimea scaunului.
A spus un recenzor, acesta este un scaun minunat. După ce am lucrat de acasă un an întreg pe un scaun pe care a trebuit să -l adaug o pernă și un suport pentru spate pentru a putea fi confortabil, vă pot spune că un scaun de calitate de mare calitate este o necesitate! Nu -mi vine să cred că nu am cumpărat asta mai devreme. Perna nu se scufundă sub greutatea ta până la sfârșitul zilei de muncă și este atât de confortabilă. Partea din spate este doar cantitatea potrivită de sprijin. Brațele se reglează la înălțimea ergo."
Materiale: Plasă, oțel din aliaj
Capacitate de greutate: 250 lbs
Adunarea necesară: da
Culori: 5
Mărimea: 28.5 x 27 x 44.5 in
Pro:
- Suport lombar reglabil, cotiere, scaun, înclinare
- Mesh înapoi
- Pivotare la 360 de grade
- Ușor de configurat
Contra:
- Este posibil ca sprijinul lombar să nu fie suficient sprijin
- Scaunul este ferm și alunecos
