Testul „picior umed” vă arată ce tip de arcade aveți-și este nevoie de 10 secunde

Dacă aveți arcade înalte ..

DR. Ragland spune că arcadele înalte vor apărea aproximativ jumătate din diametrul unui imprimeu normal de arc sau poate fi absent cu totul, ceea ce înseamnă că există o linie subțire sau un decalaj în amprenta dvs. între călcâi și mingea piciorului.

Picioare înalte de arc suprasolicitat când mergeți, dr. Spune Ragland. Deoarece arcul nu se prăbușește suficient pentru a absorbi șocul de mers sau de alergare, acesta ajunge să călătorească pe picioare și poate afecta negativ alte articulații din corp, cum ar fi gleznele, genunchii, șoldurile și coloana vertebrală.

DR. Ragland adaugă că persoanele cu arcade înalte pot dezvolta, de asemenea, tulburări ale piciorului, cum ar fi instabilitatea gleznei și linia părului sau fracturile de stres la oasele din exteriorul piciorului, ceea ce duce la durere în minge și călcâi al piciorului (metatarsalgie și, respectiv, fasciită plantară) , bunioni, hammertoe sau degetele de la picioare.

Pentru acest tip de arc, DR. Ragland recomandă să poarte pantofi extrem de amortizați, cu suport înalt de arc pentru a proteja împotriva rănilor comune ale piciorului pentru acest tip. În mod alternativ, puteți adăuga inserții la orice pantofi pe care îl purtați. "Talpile bune pot oferi absorbția de șoc, orientarea corectă, reducerea oboselii, crește performanța atletică și îmbunătățește confortul și durerile de picior", DR. Spune Ragland.

Dacă aveți arcade joase ..

Oamenii cu arcade joase au aproape întotdeauna picioare plate, DR. Spune Ragland. Deci, ștampila lor de picior umed va părea de două ori mai largă ca cineva cu un arc normal. Cu alte cuvinte, veți vedea aproape întreaga amprentă pe hârtie. Ea explică că mecanica unui picior de arc scăzut sunt asociate direct cu o pronație excesivă, ceea ce înseamnă că arcul piciorului se prăbușește prea mult spre interior, făcând contact cu pământul. Picioarele plate sunt adesea precursori ai multor afecțiuni ale piciorului, inclusiv fasciită plantară, deformare a bunionului și degetele de la ciocan.

Cât despre încălțăminte, DR. Ragland recomandă adidași cu suport arc amortizat încorporat, un călcâi ușor ridicat și o cutie cu degetul larg și înalt pentru a se găzdui pe fundalul larg. De asemenea, ea recomandă să vedeți un podiatru pentru orteze personalizate sau tălpi pentru sprijin suplimentar.