Cel mai vechi doctor din lume împărtășește modul în care își păstrează creierul ascuțit ca un neurolog de 101 ani

2. Interacționează cu alți oameni

Puterea conexiunii nu poate fi subestimată pentru bunăstare. „Cred că interacțiunea socială este o altă componentă cheie pentru a -ți păstra mintea ascuțită”, spune el. De exemplu, este intenționat să vorbească cu colegii, precum și să petreacă timp cu prietenii și familia aproape în fiecare zi. „Îmi place să particip la conversații interesante și încă învăț ceva nou de la alții în fiecare zi”, spune el.

Interacțiunea este importantă pentru a fi proactiv, deoarece adulții în vârstă au mai multe șanse decât oamenii mai tineri să experimenteze izolarea socială, despre care se știe că crește riscul de demență. Și cercetările au arătat că rămânerea conectată la ceilalți are beneficii pozitive majore pentru sănătatea noastră fizică, inclusiv sănătatea creierului (și sănătatea mintală).

3. Reglați -vă mentalitatea

Când nu te simți prea grozav la viața ta, să fii prins de cât de vârstă ai poate fi un lucru deosebit de ușor de făcut. DR. Tucker îi încurajează pe oameni să fie atenți la cât de mult gândesc la vârsta lor.

„Recunosc că am 101 ani, dar nu mă bazez pe asta”, spune el. În schimb, el se concentrează mai mult pe a fi recunoscător pentru câți ani a trăit, precum și pe experiențele pe care le -a avut pe parcurs (și încă mai are acum). Acest lucru nu ajută doar DR. Tucker, fie: cercetările susțin modul în care recunoștința poate ajuta oamenii să trăiască mai mult.

„Muri odată, dar trăiești zilnic, așa că de ce să nu profitezi la maxim?Spune el, adăugând că trăirea în fiecare zi cu o atitudine tinerească îl ajută să se simtă mai tânăr decât el.

4. Creați obiceiuri durabile

DR. Tucker nu crede că poți „înșela sistemul”, ca să zic așa, când vine vorba de longevitate. „Nu cred în niciun diete FAD, cure miracol sau rutine de exerciții specifice care promit că veți trăi la 100”, spune el.

Mai degrabă, el încurajează comportamentele de promovare a sănătății și moderarea. De exemplu, el ascultă corpul său și primește câțiva kilometri pe banda de alergare în cele mai multe zile ale săptămânii. Găsirea unor obiceiuri sănătoase durabile vă va împiedica să ardeți sau să o exagerați.

Ce îl ține să funcționeze

În cele din urmă, dr. Tucker este încă activ în cariera sa pentru că vrea să fie. „Îmi place ce fac”, spune el. „Munca mea este îmbucurătoare.”Îi place să -și organizeze gândurile și să revizuiască subiectele medicale atunci când predă rezidenții și studenții medicali. Îi place să gândească prin probleme, să ajute oamenii și să învețe lucruri noi.

„Am norocul să mai pot lucra și să rămân la curent cu ultimele progrese și tratamente în neurologie”, adaugă el. Bineînțeles că știe că nu este cetățeanul tău tipic, motiv pentru care i -a permis nepotului său să surprindă imagini pentru un documentar viitor despre DR. Tucker și opera sa au numit „Ce urmează?"

A iubi ceea ce faci este cheia finală, potrivit Dr. Tucker. „Emoția de a învăța lucruri noi, de a întâlni oameni noi și de a ajuta pacienții să mă continue”, spune el.

Se simte recunoscător pentru norocul pe care l -a avut în a găsi un loc de muncă de care este atât de pasionat. „Entuziasmul pentru munca și viața personală și având un sens al scopului, va duce în mod natural la motivație”, spune el. (Aceasta este o motivație intrinsecă pentru tine!) "Cam despre asta e."

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.