Există 5 tipuri diferite de post intermitent și nu toate sunt create egale

3. Metoda „Eat-stop-eat”: Acesta este similar cu 5: 2, cu excepția faptului că o persoană nu mănâncă deloc pentru o perioadă de 24 de ore o dată sau de două ori în timpul săptămânii. „În timpul postului, vi se permite apă, cafea și băuturi non-calorice, dar nu există mâncare solidă”, spune Beckerman.

4. Postul de zi alternativ: Aceasta este una dintre interpretările mai restrictive ale postului intermitent. Oameni în acest plan rapid în fiecare zi, mâncând 500 de calorii în zilele lor de post. „Se crede că este foarte extrem”, spune Beckerman. „Nu pentru începători-nu este recomandat pentru mulți oameni.-

5. Dieta războinicului: „Postești în timpul zilei și mănânci o masă mare noaptea”, spune Beckerman. Oamenii pot mânca fructe și legume crude în timpul zilei, iar restul nutriției tale vine într-o fereastră de patru ore seara. Spre deosebire de alte forme de dacă, acest plan îi pasă de ce alimente consumi. „Subliniază alegerile similare cu dieta Paleo”, adaugă Beckerman. (Deci: fără alimente procesate și multe produse proaspete.)

În timp ce tipurile de Silicon Valley ar putea face versiunile mai restrictive ale lui If Sears Cool (*tuse*Twitter CEO Jack Dorsey*tuse*), Beckerman subliniază că postul intermitent (și numeroasele sale soiuri diferite) nu este pentru toată lumea. „Restrângerea aportului alimentar în acest fel poate duce cu ușurință la alimentația dezordonată la unii oameni”, spune ea. Acesta este motivul pentru care, subliniază: „În primul rând, lucrați cu un medic sau dietetician înregistrat dacă sunteți interesat de această dietă. Un profesionist ar trebui să fie resursa dvs. numărul unu aici. Nu Google, nici măcar acest videoclip! Toată lumea este diferită și profesioniștii vă poate ajuta cu un plan individualizat."

Curios despre alte planuri de mâncare zgomotoasă? Iată ce ar trebui să știți despre dieta Okinawa și dieta ketogenă.