Există multe modalități de a face față cu stresul-Înțelegerea partenerului dvs. este mai important ca niciodată

Dacă partenerul dvs. prezintă acest răspuns, Cook spune că stabilirea limitelor este esențială. „Nu vrei să activezi acele temeri”, spune ea. „Vrei să fii sursa sigură care validează această problemă, dar nu se alimentează în ea.-

evitant

Evitații, pe de altă parte, ar putea să -i îndepărteze pe oameni și să se retragă (eu eu!). „Cheia este să conștientizăm acest răspuns în noi înșine, astfel încât să putem respecta asta și să ne oferim spațiul de care avem nevoie, dar și astfel partenerii noștri nu îl personalizează”, spune Cook. „Când există un stil evitat, provocați -vă ușor [sau partenerul] să vă aplecați un pic mai mult pentru a încerca să vă permiteți [sau ei înșiși] să fiți susținuți de alții.-

Haotic

În cele din urmă, cei cu un stil haotic răspund cu un amestec de răspunsuri anxioase și evitate. „Acesta este sincer cel mai deranjant tip de răspuns la experiență”, spune Cook. „Într -o secundă, se agață de oameni și se simt ca lumea se termină și apoi în următoarea secundă, vor să se retragă și să se apropie de toate. În cel mai rău caz, acest lucru poate părea atacuri de panică severe sau chiar idei de suicid.-

Atașatorii haotici au nevoie de împământare în momentul prezent și o perspectivă care le permite să ia lucrurile într -o zi, sau chiar o oră, la un moment dat. „Pentru partenerii persoanelor cu un stil de atașament haotic, [prioritățile] au răbdare, oferind persoanei acelei compasiuni suplimentare și nu personalizarea răspunsului lor”, spune Cook. „Dacă putem fi acea bază sigură pentru cineva care are un stil de atașament haotic, care poate ajuta cu adevărat să -și schimbe experiența, astfel încât să poată experimenta mai calm.-

Cum să vă susțineți cel mai bine partenerul, indiferent de modul în care se ocupă de stres

Deoarece aceste răspunsuri psihologice sunt în mare măsură inconștiente, Cook recomandă să acorde atenție comportamentelor pe care le manifestă atât în ​​tine, cât și în partenerul tău. „Comportamentele sunt punctul de intervenție”, spune ea, menționând că ar putea fi util să le oferim partenerilor noștri feedback cu privire la ceea ce îi vedem făcând, fie că este vorba de mult, izolați sau altceva. Apoi, ei pot lucra pentru a conecta comportamentul la sentimentele care îl provoacă și încearcă să trateze problema la sursa sa.

De asemenea, ar putea fi util pentru ambii parteneri să se descifreze între răspunsurile care necesită abilități de autopropere versus sprijinul partenerului, spune Rachel Hoffman, LCSW, șeful terapiei la studioul de sănătate mintală din NYC Real. „O metodă este să notezi un gând anxios, să folosești o strategie de auto-explorare (cum ar fi meditația sau un antrenament) și atunci, dacă continuă să te simți paralizant, să comunici partenerului tău că ai nevoie de ajutor”, spune Hoffman. „Puteți determina apoi ca o echipă dacă stresul/anxietatea este în controlul dvs. sau în afara controlului dvs. Dacă anxietatea este în controlul tău, tu și partenerul tău poți face un brainstorm strategii împreună.„Cu toate acestea, dacă este în afara controlului tău, partenerul tău poate să te ajute să te distragă. (Desigur, căutarea ajutorului profesional este întotdeauna o opțiune disponibilă excelentă.)

În general, însă, experții sunt de acord că a fi în față cu privire la nevoile noastre este important acum, iar compasiunea este o necesitate. În mod ideal, criza Coronavirusului va oferi o oportunitate pentru ca relațiile să se dezvolte și să se aprofundeze; Cu toate acestea, acest lucru ar putea să nu fie cazul pentru fiecare cuplu. „Ne oferă date foarte utile pentru a vedea cum răspund partenerii noștri”, spune Cook. „Dacă modul în care fac față unui lucru cu adevărat intră în conflict cu modul în care altcineva se confruntă, este important pentru noi să ne uităm. Poate că putem face compromisuri și poate descoperim că trebuie să luăm mai multe căi divergente.-

Dar înainte de a lua o decizie drastică dacă modalitățile tale de a face față stresului nu se completează reciproc, dr. Nelson observă că este posibil să schimbați modul în care faceți față. „Cum ne descurcăm acum lucrurile este ceea ce am învățat în copilărie, dar astăzi, ca adulți, avem noi strategii”, spune ea. „Putem face alegeri mai sănătoase, mai bune. Putem alege să fim sub controlul gândurilor și comportamentelor noastre.„Cu puțin ajutor din partea partenerilor noștri, desigur.

Acum ar putea fi un moment bun pentru Feng shui dormitorul tău pentru Betterma relației tale. În plus, luând câteva sfaturi de dragoste de la Kristen Bell nu doare niciodată.