Aceste 5 beneficii de suc de morcovi arată de ce a fost mult timp un capcană sănătoasă

3. Este bine pentru pielea ta

Puteți considera oficial sucul de morcov un superstar de frumusețe. Acest lucru se datorează faptului că este ridicat atât în ​​antioxidanți, cât și în vitamina C, care fac minuni pentru piele. Antioxidanții protejează pielea de radicalii liberi, care deteriorează celulele pielii. Iar Vitamina C joacă un rol important în producția naturală de colagen a pielii, care menține pielea să pară tânără, fermă și elastică.

4. Ar putea reduce riscul de cancer de sân

Consumul de suc de morcov ar putea scădea, de asemenea, riscul de cancer de sân. O meta-analiză a 10 studii diferite a constatat o corelație între consumul regulat de suc de morcov și un risc redus pentru cancer. Cercetătorii spun că acest lucru se datorează fitochimicilor sucului, care pot opri dezvoltarea celulelor canceroase. În timp ce legătura este interesantă, sucul de morcov nu ar trebui să fie considerat ca o modalitate principală de a preveni orice tip de cancer, dar cercetările arată că ar putea juca un rol mic și de susținere în prevenire.

5. Este bine pentru inima ta

Antioxidanții din sucul de morcovi îl fac benefic pentru sistemul cardiovascular. Un studiu a descoperit că consumul de suc de morcov a fost legat de un flux de sânge mai bun. Acest lucru înseamnă că dacă sunteți în căutarea unui impuls în alimentarea printr -un antrenament, sorbirea sucului de morcovi în prealabil ar putea funcționa în favoarea dvs., permițându -vă să respirați mai ușor chiar și atunci când antrenamentul dvs. devine intens.

Riscuri potențiale pentru consumul de suc de morcov și sfaturi pentru cumpărarea unei sticle cu adevărat sănătoase

În cea mai mare parte, consumul de suc de morcov are un risc foarte mic sau efecte secundare. Dar ca în orice, nu vrei să exageri. Prea mult beta caroten poate schimba de fapt culoarea pielii tale. Dacă pielea ta devine portocalie, este cu siguranță un semn că bei prea mult. Cu toate acestea, acest lucru este foarte rar la adulți; Trebuie să mănânci și să bei un lot de alimente bogate în vitamina A. (De exemplu, un studiu de caz a arătat că un bărbat a dezvoltat decolorare galben-portocaliu pe mâini și picioare după ce a mâncat în mare parte mango și papaya timp de șase luni drept.)

Ca în cazul oricărui aliment sau băutură, ar trebui să verificați panoul nutrițional atunci când cumpărați suc de morcov cumpărat din magazin. „Când cumpărați suc de morcov, asigurați -vă că nu există zaharuri adăugate”, spune Melton, pentru a evita consumul excesiv de zahăr. În mod similar, dacă vă obțineți sucul de morcovi la un suc de suc sau smoothie, este important să fiți atenți la conținutul de zahăr sau de alți aditivi, care sunt adesea adăugați la băuturi și pot distrage valoarea lor nutrițională.

Desigur, există întotdeauna opțiunea de a -ți face propriul suc de morcovi acasă. În acest fel, știi * exact * ce este în paharul tău. Continuați să citiți pentru unele rețete pentru a încerca, care includ și alte ingrediente hrănitoare.

Replați beneficiile sucului de morcov cu aceste rețete sănătoase

1. Sucul de morcov jamaican

Adăugarea de lapte condensat în rețeta de suc de morcov o va face super cremoasă și puțin mai dulce. Această rețetă solicită, de asemenea, ghimbir, vanilie, nucșoară și scorțișoară, ceea ce îi oferă, de asemenea, mai mult un gust dulce decât savuros. Dacă sunteți vegan, puteți utiliza lapte de nucă de cocos în locul laptelui condensat; va funcționa la fel de bine și va avea un gust la fel de delicios. Vreau să -l transformi într -un cocktail? Are un gust bun cu puțin rom.

2. Suc de morcov de mere

Dacă sunteți în căutarea unei rețete de suc de morcov super simplu de urmat, aceasta este. Tot ce ai nevoie sunt morcovi, un măr și o lămâie. Apple adaugă dulceață în timp ce lămâia îi dă o tartă strălucitoare, ceea ce o face o băutură bine rotunjită și complet sănătoasă.

3. Suc de morcovi cu verdeață

Morcovii pot fi încorporați chiar în sucurile dvs. verzi. (Hei, au un gust excelent într -o salată, așa că are sens că combo -ul funcționează în formă lichidă.) Această rețetă combină morcovii, țelina, calul și merele pentru un suc Mai ales savuros și doar un pic mic.

4. Suc de morcov pentru copii

Dacă ești părinte, știi că lupta este reală pentru a -i determina pe copii să -și mănânce legumele. Bateți -vă zilnic servind de pe farfurie (literalmente) amestecând acest suc pentru ei. Pe lângă morcovi, este făcut cu mango, ananas și portocale-aceste fructe dulci sunt cheie.

5. Suc de morcov și ardei gras

Vrei să te apleci pe toate la imunitatea și vitamina C care stimulează colagenul? Adăugați ardei de clopot la blenderul dvs., care este o altă mare sursă a nutrienților. De asemenea, în această rețetă se află țelina, lămâia și un pic de ghimbir pentru o lovitură.

Aveți o altă idee despre cum să obțineți beneficiile sucului de morcovi? Împărtășește -l în Well+Good's Cook cu noi Facebook Group.