Aceste 5 ierburi care stimulează starea de spirit vă vor ajuta să terminați iarna pe un nivel înalt

Sigur, elementele esențiale de iggene de stocare poate face depresia sezonieră puțin mai ușor de suportat, dar uneori este nevoie de mai mult decât o aruncare shaggy pentru a vindeca blues-ul de iarnă târzie. (Mai ales când sunt amplificați de stresori ca un părinte bolnav, un șef suprasolicitat sau o luptă cu BFF -ul tău.)

Acolo intră ierburile. În timp ce grijile tale nu vor dispărea în totalitate după o ceașcă de ceai sau o tinctură, anumite plante pot fi elevatoare de dispoziție foarte puternice și sunt deosebit de la îndemână în acele săptămâni când lumina soarelui este rară, iar lucrurile grele par să depășească binele bine.

Herbalist și ghid de sănătate integrativă Rachelle Robinett crede în medicina pe bază de plante atât de mult, încât găzduiește în mod regulat ateliere în Brooklyn pentru a învăța Herb-Curious cum să inspire mai multă energie, un somn mai bun și chiar visul lucid. (Fata își cunoaște lucrurile.)

Aici, ea împărtășește cinci dintre ierburile ei preferate de stimulare a stării de spirit și cele mai eficiente modalități de a-și obține beneficiile. Aduceți următoarea furtună de iarnă.

Continuați să citiți pentru cele mai bune modalități de a utiliza 5 ierburi puternice, care se află în dispoziție.

Ashwagandha

Această plantă adaptogenă este într-adevăr zgomotoasă chiar acum, Frank Lipman, MD, chiar a numit Ashwagandha "Nature's Miracle Stress Fighter.„Și există un motiv bun pentru care a fost votat cel mai popular. Potrivit lui Robinett, acest arbust ajută la protejarea corpului împotriva stresului cronic prin sprijinirea suprarenalelor în timp și s -a găsit, de asemenea, ajută la insomnie și anxietate. Care nu s -a ocupat de cel puțin unul dintre aceste lucruri?

Cum să-l folosească: „Fie ca pulbere amestecată cu alimente, fie în formă de supliment ca capsulă sau tinctură”, recomandă Robinett. Sfat Pro: Ashwagandha este solubil în grăsimi, așa că luați -o cu mâncare în orice fel, astfel încât să fie mai bine absorbit. De asemenea, asigurați-vă că primiți cel puțin o lingură completă-doar un strop probabil, probabil că nu este suficient pentru a vă avea un impact semnificativ asupra stării de spirit, susține expertul.

Sf. Lustul lui John

„Aceasta este una dintre cele mai [utilizate în mod obișnuit] ierburi pentru fericire”, spune Robinett. Probabil asta pentru că St. Lustul lui Ioan este puternic. De fapt, unele studii spun că este la fel de impactant ca și a lua un antidepresiv. Pentru că este atât de puternic, Robinett avertizează că poate interacționa cu medicamentele-astfel încât intenționați să începeți să luați ST. Lustul lui John, asigurați -vă că spuneți medicului dumneavoastră.

Cum să-l folosească: Herbalistul nostru spune că această plantă este plăcută ca un ceai, dar dacă folosești St. Lustul lui John de a trata depresia, mergeți pentru ea în capsulă sau tinctură, este cel mai puternic în acest fel și veți simți o schimbare de dispoziție mai imediată.

Trandafir

Dacă nefericirea ta provine din a te simți amar sau furios, se spune că Rose vă ajută să vă înmuiați inima. „Îți afectează starea emoțională într -un mod cu adevărat frumos”, spune Robinett. Ea explică că Rose inspiră sentimente calme de dragoste-nu fluturi sau bătăi de inimă rapide aici.

Cum să o luați: Transformă-l într-o experiență plină de suflare prin trandafiri sub formă de ceai. „Poți face chiar și o bere rece”, sugerează Robinett. „Dar dacă vă faceți propriul dvs., asigurați -vă că folosiți șoldurile de trandafir, nu petalele de trandafir.„(Acesta din urmă este, um, un diuretic.)

Damiana

Similar cu Rose, Damiana este o plantă de deschidere a inimii, inspirată dragoste și compasiune, precum și relaxare. Este unul bun să ai la îndemână dacă ești îngrijorat de ceva. „Ashwagandha și St. Lustul lui John nu vă oferă același tip de sedare și ușurință ”, spune Robinett.

Cum să o luați: La fel ca Rose, erbalistul recomandă consumul Damiana ca ceai, deoarece ritualul se adaugă la efectul general calmant. Pinkies sus!

Balsam de lamaie

Când viața îți înmânează lămâile ... ei bine, știi restul. „Balsam de lămâie vă ajută să vă curățați emoțional și de multe ori poate inspira bucurie”, spune Robinett. „Deci, în timp ce Rose și Damiana sunt sedative și calmante, balsamul de lămâie este mai întineritor.„Gândiți -vă la asta ca la o detoxifiere pentru starea dvs. mentală.

Cum să o luați: Deoarece aroma poate fi un pic tartă, Robinett sugerează să-ți faci să faci balsam de lămâie sub formă de tinctură sub limbă, amestecat cu smoothie-ul tău sau agitată într-un pahar mic de h2o-de-a lungul unor apă de spa în mare vibra.

Obținerea mișcării ajută și cu fericirea, mai ales cu acest antrenament care a fost creat personalizat pentru a vă spori starea de spirit. Dar, uneori, trebuie doar să vă confruntați cu acest plan de joc pentru o zi relaxantă de fericire.