Aceste baruri antiinflamatorii cu unt de arahide cu pâine cu unt de arahide sunt ambalate cu proteine

Bananele sunt o mare sursă de nutrienți esențiali, inclusiv fibre și vitamina B6. „Fibra din banane poate ajuta la reglarea mișcărilor intestinale sănătoase și să sprijine tractul digestiv, în timp ce B6 ajută la producerea de neurotransmițători precum serotonina, dopamina și norepinefrina”, spune dr. Nazarian.

Ouă de in

„Ouăle de in sunt un substitut popular pentru persoanele care sunt vegane și sunt bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi acidul alfa-linolenic, care joacă un rol important în sănătatea inimii, sănătatea și funcția creierului, precum și reducerea inflamației noastre în corpuri ”, spune dr. Nazarian.

Faina de migdale

Faina de migdale este o alternativă bună pentru cei care doresc să evite glutenul în timp ce, potrivit DR. Nazarian, fiind o sursă bună de grăsimi sănătoase, care susțin o inimă sănătoasă. „Faina de migdale are un conținut mai mic de carbohidrați în comparație cu făina tradițională de grâu, ceea ce îl face o alegere populară pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, făina de migdale conține proteine, fibre, vitamina E, magneziu și alte minerale."

Pudră de proteine

Echeverria îi place că această rețetă solicită o lingură de pulbere de proteine ​​de vanilie, deoarece, în funcție de cea pe care o alegeți, poate oferi între 15 și 30 de grame de proteine.

Sirop din esență de arțar

În timp ce un zahăr este un zahăr este un sirop de zahăr și de arțar, cu siguranță se încadrează în acea categorie-Echeverria îi place siropul de arțar, deoarece conține riboflavină (vitamina B2), zinc, mangan, calciu și potasiu.

Rețetă de bară de pâine cu unt de arahide

Ingrediente

2 banane coapte
1 ou de in (pentru a face, amestecați 1 linguriță de masă de in + 3 linguri de apă; poate fi, de asemenea, sub cu ou obișnuit)
3 Sirop de arțar Tbsp
2/3 cană unt natural crem de arahide
Extract de vanilie de 1/4 linguriță
1 cană făină de migdale
1 Pulbere de proteine ​​Vanilla Scoop (poate omite și înlocui 1/4 cană făină de migdale)
1/2 linguriță de sodiu de coacere
1/3 cană chipsuri de ciocolată, opțional

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Aliniați un vas de copt de 8x8 inch cu hârtie pergament.
2. Într -un bol mare, bananele mash, apoi se adaugă ou, sirop de arțar, unt de arahide și extract de vanilie și amestecă pentru a combina.
3. Se amestecă în făină de migdale, pulbere proteică și sodă de coacere. Pliați în chipsuri de ciocolată.
4. Turnați bătutul în vasul de copt preparat. Coaceți 17-23 minute sau până la setare, dar totuși ușor gooey în centru. Lăsați să se răcească complet înainte de a tăia. Bucurați -vă!

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.