Acestea sunt semnele #1 că ai avut prea multă cafea, potrivit ... corpul tău

Cu toate acestea, există semne clare că corpul tău a avut prea multă cofeină. Aceasta include simptome precum: senzație jittery, iritabilă, greață, neliniștită și anxioasă. „Dureri de cap, o bătăi de inimă rapide și o urinare frecventă spun, de asemenea, semne că bei prea multă cafea”, dr. Cederquist spune. Pentru a elimina aceste efecte secundare incomode, DR. Cederquist recomandă să vă respectați orientările FDA sau să vă consultați cu medicul pentru a determina ce este mai bine pentru dvs.

„Dureri de cap, o bătăi de inimă rapide și o urinare frecventă spun, de asemenea, semne că bei prea multă cafea”, dr. Cederquist spune.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că cofeina poate interacționa cu anumite medicamente sau cu condiții de sănătate preexistente. „Există o gamă largă de medicamente care pot interacționa cu cofeina, cum ar fi antiseizura, anticoagulantul și medicamentele antidepresive, doar pentru a numi câteva. Dacă luați orice fel de medicamente, este esențial să consultați interacțiunile potențiale cu medicul și/sau farmacistul ”," DR. Cederquist spune.

Cu toate acestea, dacă sunteți extrem de sensibil la cofeină, DR. Cederquist sugerează că găsirea unor modalități de a reduce consumul pentru a evita supraîncărcarea în primul rând este cel mai bun lucru. „Dacă sunteți un băutor avid de cafea, acest lucru se poate simți descurajant, dar puteți face măsuri acționabile pentru a face acest lucru mai fără efort. Primul pas este reducerea încet și treptat a cofeinei, ceea ce ar putea merge de la cinci căni de cafea pe zi până la patru căni timp de o săptămână până când ați atins obiectivul personal ”, spune ea.

Dar dacă vă place să sorbiți ceva în timp ce lucrați în timpul zilei sau pur și simplu iubești gustul cafelei, decaf -ul poate fi o soluție alternativă excelentă. „Ați putea schimba, de asemenea, o ceașcă de cafea caffeinată pentru decaf. În acest fel, vă puteți bucura în continuare de căldura și aroma cafelei, doar fără toată cofeina în exces ”, dr. Cederquist spune.

Cum îți afectează prea multă cafea prea multă cafea

Deși urăm să o auzim, cafeaua poate avea cu siguranță un impact asupra capacității noastre de a dormi odihnitor. „Cofeina este un stimulent și blochează adenozina, care este o substanță chimică naturală în organism care ajută organismul să se relaxeze și să promoveze somnul”, DR. Cederquist spune. Deși reducerea somnolenței, creșterea concentrării și creșterea energiei pot fi motive pentru care oamenii beau cafea în primul rând, DR. Cederquist confirmă faptul că poate avea impact asupra somnului, mai ales dacă este consumat prea aproape de culcare.

„Cofeina are aproximativ o perioadă de înjumătățire de cinci ore, ceea ce înseamnă că dacă bei o ceașcă de cafea seara devreme, vei mai avea jumătate din cofeină în sistemul tău odată ce este timpul pentru culcare”, dr. Cederquist spune.

„Cofeina are aproximativ o perioadă de înjumătățire de cinci ore, ceea ce înseamnă că dacă bei o ceașcă de cafea seara devreme, vei mai avea jumătate din cofeină în sistemul tău odată ce este timpul pentru culcare”, dr. Cederquist spune. Pentru a vă asigura că vă puteți lua cafeaua și vă va odihni o noapte bună, ea vă recomandă să vă respectați un program de consum de cofeină care nu va interfera cu rutina dvs. de noapte. „Pentru a vă bucura de cafeaua dvs. în timp ce încă mai obțineți un somn odihnitor, este important să încercați să rămâneți la cafea în timpul dimineții și a orei de după -amiază foarte devreme, în timp ce monitorizați cât de mult consumați.-

Un dietetician înregistrat împărtășește unele dintre avantajele consumului de cafea:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.