Acestea sunt cele mai importante 10 lucruri pe care le -am învățat de la un urolog în 2021

Dacă vezica este sensibilă, este posibil să nu doriți seltzer

Potrivit urologilor, carbonatarea din Seltzer poate agrava iritația vezicii urinare dacă consumi în mod regulat acele bule, spre deosebire de a bea apă plană pentru majoritatea zilei.

Dioxidul de carbon, găsit în apele carbogazoase și în seltzers, poate declanșa disconfort în rândul celor care sunt de obicei sensibili la simptomele stației vezicii urinare (cum ar fi frecvența sau dificultatea cu urinarea), precum și durerea vezicii urinare. Iată mai multe informații despre modul în care Seltzer afectează corpul diferit decât apa plată.

Seltzer nu este prietenul tău dacă ai IBS sau reflux

Apa carbogazoasă este de fapt destul de asemănătoare în comparație cu apa plană pentru a oferi beneficii de hidratare pentru persoana obișnuită și poate fi de mare ajutor pentru a vă ajuta să beți dacă găsiți apă obișnuită pentru a fi prea de bază. Cu toate acestea, dacă aveți IBS sau reflux, precum și alte afecțiuni GI, bulele pot declanșa simptome. (În special noaptea. Iata de ce.)

Pee ar trebui să fie galben pal sau limpede, nu întunecat

Când vine vorba de a ști dacă sunteți hidratat corespunzător, este de o importanță primară să înțelegeți cât de mult lichid este „suficient.”Cu toate acestea, suma potrivită poate varia de la o persoană la alta. Culoarea urinei tale îți poate oferi un indiciu.

„Produsul tău de urină pe tot parcursul zilei ar trebui să arate ca o culoare galben pal sau să fie incoloră”, spune S S. Adam Ramin, MD, urolog și director medical al specialiștilor cancerului de urologie din Los Angeles. Dacă este galben închis sau portocaliu, este timpul să bei. (Și iată de ce se contează și cantitatea de urină.)

Stresul și anxietatea te -ar putea face să faci pipi

Stresul mental nu creează doar tensiune în corp, ci te deshidrata din cauza excesului de cortizol, („hormonul de stres”), care la rândul său pune presiune asupra glandelor suprarenale și a vezicii urinare. De aceea, s -ar putea să simți dorința de a face pipi, dar nu iese puțin la nimic.

În plus, recunoașterea pe care nu o poți face pipi, dar să te simți super inconfortabil de multe ori înrăutățește această anxietate, ceea ce poate crea un ciclu. Nevoia de a face pipi din excesul de stres este cel mai răspândit noaptea, așa că dacă te trezești trezindu -te pe parcursul nopții cu nevoia de a face pipi, dar doar „tinkles” ies, vezica ta nu este de vină. A dormi stresat te poate face să te trezești să urinezi, ca reacție la stres. Din fericire, există câteva sfaturi grozave pentru evitarea perturbărilor și a dormi bine toată noaptea.

Electroliții beneficiază sănătatea vezicii urinare

Pentru a menține rinichii sănătoși și a avea un echilibru optim de lichide în celulele corpului tău, a avea electroliți este esențial. Electroliți și nutrienți care contează cel mai mult în a impact asupra nivelurilor de hidratare și, astfel, vezica și capacitatea de a urina-incluse potasiu, calciu, magneziu și sodiu. Deci, concentrați -vă pe consumul de electroliți pe tot parcursul zilei, împreună cu apa potabilă. (Acestea sunt cele mai bune 20 de surse de electrolit de care se bucură în dieta ta.)

S -ar putea să fiți mai deshidratați iarna

În timp ce ai crede că ar fi opusul din cauza căldurii și umidității verii, iarna poate fi mai deshidratată. De ce? Aveți mai multe șanse să vă simțiți însetați în lunile mai calde, când temperaturile sunt ridicate și corpul dvs. este transpirat, ceea ce crește aportul de apă, astfel încât să rămâneți hidratat. În timpul iernii, corpul tău nu înregistrează la fel de mult semnele de avertizare de deshidratare sau nu se simte la fel de însetat în mod natural. Dacă vă luptați să beți în mod regulat, consultați aceste sfaturi pentru creșterea aportului de apă în ziua respectivă.

Este în regulă să luați cafea, dar va încă te deshidrata un pic

În timp ce este bine să -ți trezești ceașca de Joe, ai prea multe lattes și s -ar putea să te deshidratezi puțin, dacă nu bei suficientă apă pentru a păstra hidratarea în control. „În unele cazuri, băuturile altele decât apa pot avea un efect mai deshidratant, mai ales dacă sunt extrem de cafeinate sau conțin o cantitate semnificativă de zahăr”, DR. Spune Ramin.

Pentru a rămâne hidratat și a vă bucura de bere, aveți un pahar cu apă cu fiecare ceașcă de cafea. Chiar mai bine? Au două pahare de apă cu fiecare ceașcă pentru a contracara orice efecte deshidratante, diuretice. (Iată încă patru alimente și băuturi cele mai proaste pentru nivelurile de hidratare ale corpului și sănătatea vezicii urinare.)

Pipi mai des este un lucru bun

Experții ne spun tot timpul să bem mai multă apă și să subliniem importanța hidratarii. Cu toate acestea, în mod natural, cu mai multă apă vine mai multă urină. Deci, va trebui să trebuiască să faci pipi mai mult decât de obicei. Nu confundați acest lucru cu incontinența urinară sau cu o frecvență prea mare a îndemnului de a face pipi.

„Cu tot ceea ce crește aportul de apă, s -ar putea să găsiți nevoia de a vizita mai des baia”, spune Dr. Ramin. „De câte ori utilizați baia va reglementa pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu o hidratare sporită. Acordați atenție cantității. Dacă nu puteți urina, dar aveți o dorință, este incontinență; Dacă faceți pipi cu un flux, este perfect sănătos și normal. Iată câțiva alți indicatori de hidratare de care trebuie să țineți cont.

Nu vă țineți în pipi mai mult decât trebuie să

Urina conține bacterii și deșeuri, așa că veți dori să scăpați de asta cât mai curând posibil atunci când începe să se construiască. Nevoia de a urina este un semn de avertizare bun pentru corpul tău, că este timpul să elimini acele toxine, care deteriorează corpul dacă sunt păstrate în interior prea mult timp. Iată efecte pe termen scurt și lung de la deținerea în pipi de prea mult timp; Veți dori să le evitați.

Întotdeauna faceți pipi după sex sau s -ar putea să regretați 48 de ore mai târziu

În timp ce îndemnul de a te alunga cu partenerul tău în pat după sex, faceți mai întâi o pauză scurtă de baie. Chiar dacă vi se pare dificil să faceți pipi fără o dorință naturală, eliminarea vezicii urinare scade imediat șansele de a obține un UTI. Un UTI nu este garantat dacă alegeți să vă plimbați și să mergeți direct la culcare, dar pipiri ajută foarte mult. (Dacă credeți că s -ar putea să aveți un UTI, acestea sunt simptomele de căutat.)

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.