Acestea sunt cele 3 cele mai bune ierburi pentru sănătatea inimii, potrivit unui nutriționist certificat

„Modul meu preferat de a găti cu usturoi este să folosesc usturoiul granulat. Îl folosesc în aproape tot ce gătesc, "DR. Spune Gittleman. Folosește usturoi în pansamente de salată de casă, sosuri și marinade, pentru a condimenta pui, carne roșie și tofu și pentru a presăra legumele. „Cu usturoi proaspăt, cu cât este mai fin, cu atât este mai puternic gustul”, spune ea. „Pentru a -ți„ parfuma ușor mâncarea cu o aromă ușoară de usturoi, folosește cuișoare de usturoi întregi, neîntrerupte. Felii subțiri vor oferi mai mult decât un indiciu de usturoi.„Vrei ca usturoiul tău să fie și mai puternic? DR. Gittleman spune să -l rețim sau să zdrobească cuișoarele la o pulpă.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale usturoiului:

2. Piper roșu

O altă plantă dr. Gittleman gătește în mod regulat atât pentru aromă, cât și pentru beneficii sănătoase pentru inimă este Cayenne Pepper, despre care spune că este bogat în antioxidanți. „Ardeiul cayenne este încărcat cu vitamine C, B, A și E și conține calciu, fosfor și fier”, spune ea. „Una dintre cele mai bogate surse de vitamina E, Cayenne ajută la menținerea inimii sănătoase și puternice.„Vitamina E este direct legată de scăderea riscului de boli de inimă și din moment ce ardeiul cayenne este ridicat în nutrienți, este un motiv major pentru care este atât de bun pentru inima ta.

Cayenne Pepper este una dintre cele mai înflăcărate plante de cămară și dr. Gittleman spune că, de asemenea, acest lucru îl face o plantă excelentă pentru sănătatea inimii. „După cum putem atesta majoritatea dintre noi, Cayenne este un diaforetic, numit un condiment care induce transpirație. Holdness -ul său provine dintr -o concentrație mare de Capsicum, o substanță care a tras circulația de secole ”, spune ea. „Capsicum este cel care îi oferă lui Cayenne puterea de a obține eficient pomparea sângelui, de a stimula rata metabolică a organismului și de a ajuta la curățarea grăsimilor din artere. Și folosit ca topic, Capsicum oprește durerea în piesele sale.-

În timp ce ardeiul cayenne are un gust excelent cu legume, unul dintre DR. Modalitățile preferate ale lui Gittleman de a -l folosi sunt de a -l pune de fapt în cafeaua ei. Vorbește despre o lovitură de dimineață!

3. Păducel

Hawthorn este mai puțin cunoscut decât usturoiul și ardeiul cayenne, dar este un dr. Gittleman recomandă cu mare drag să adăugați la lista dvs. sănătoasă pentru inimă. De fapt, ea spune că este numărul unu pentru sănătatea inimii există. „Conține antioxidanți puternici atât în ​​florile, cât și în frunzele sale, și îți susține inima în mai multe moduri diferite, în primul rând prin reducerea inflamației”, spune ea.

DR. Gittleman spune că Hawthorn a fost folosit pentru prima dată în primul secol pentru tratarea bolilor cardiace și pentru întărirea mușchiului inimii. „Datorită profilului său antioxidant, Hawthorn ajută la scăderea colesterolului și inhibă acumularea plăcii, scade tensiunea arterială și dilată vasele coronare, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge și crește alimentarea cu sânge la inimă”, spune ea.

O modalitate bună de a consuma păducel, potrivit Dr. Gittleman, îl are ca ceai. Dacă nu găsiți ceai de păducel la un magazin de lângă dvs., îl puteți cumpăra online de la mărci, inclusiv Magjo Naturals (10 USD), medicamente tradiționale (29 USD pentru un pachet de șase) și Alvita (9 dolari).

Desigur, aceste ierburi pentru sănătatea inimii sunt doar o parte a ecuației; Este încă important să mănânci alimente bogate în nutrienți și să lucrezi în mod regulat în zilele tale. Dar când toate aceste piese se reunesc, protejarea inimii tale devine mult mai puțin, er, încurcat. Și, în afară de asta, vor adăuga mai multă aromă vieții tale, prea este un câștig câștigător!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.