Cea mai bună saltea pentru dureri de spate inferioare va bifa aceste cutii
Durerea de spate inferioară nu este o glumă. Indiferent dacă aveți dureri minore și dureri din când în când (mulțumiri, viață WFH) sau tratați cu dureri cronice pe Reg, patul pe care dormiți joacă un rol important în prevenirea și atenuarea unui astfel de disconfort. Și șansele sunt vechiul tău poate să nu fie cea mai bună saltea pentru dureri de spate inferioare, mai ales dacă ai avut -o de ceva vreme.
Saltelele vechi tind să -și piardă forma și să dezvolte scufundări în timp, ceea ce poate curba coloana vertebrală și poate duce la dureri de spate cronice și rigiditate constantă, potrivit Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, un chirurg spinal și ortoped. El spune că a avea salteaua potrivită va susține alinierea naturală a coloanei vertebrale care ajută la prevenirea durerilor musculare și articulare. Așa că, în loc să te trezești să te simți dureros și dureros, te simți bine și bine (intenționat pun) și gata să ucidă ziua.
Experți în acest articol
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg este un chiropractor certificat de bord în California.
- Gbolahan Okubadejo, MD, chirurg spinal și ortoped certificat de bord cu sediul în New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, este chirurg ortoped la Centrele pentru Ortopedie Avansată din Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, chirurg de coloană vertebrală ortopedică certificată de bord la premierul asociaților de coloană vertebrală ortopedică din New Jersey
Dar ce caracteristici fac, mai exact, o saltea Cel mai bun saltea pentru dureri de spate inferioare? Mai jos Pros se descompune specificul pentru a căuta într-o saltea prietenoasă cu spatele. În plus, veți găsi, de asemenea, o alegere aprobată de medic și alte opțiuni pentru a face cumpărături la diferite puncte de preț. Buh bye, dureri de spate!
5 sfaturi pro pentru alegerea celei mai bune saltele pentru dureri de spate inferioare
1. Optează pentru fermitate
Deși da, o saltea moale s -ar putea simți că te -ai înnebunit într -un nor, nu este tipul ideal de suprafață de dormit dacă experimentezi dureri de spate inferioare. „O saltea mai moale se va simți mai confortabilă pe măsură ce te așezi, dar scufundarea într-o singură poate provoca prea multă aliniere greșită la coloana vertebrală și mai multă durere și rigiditate atunci când te trezești dimineața”, spune Brigitte Rozenberg, DC, o bord certificată de bord Chiropractor în California. În schimb, ea recomandă investiția într -o saltea fermă. „Vă va oferi un sprijin mai bun pentru coloana vertebrală, articulațiile și întregul sistem muscular-schelet."
2. Ar trebui să treacă „testul chiuvetei”
Ca regulă generală, Philip Schneider, MD, un chirurg ortoped la Centrele pentru ortopedie avansată din Chevy Chase, Maryland, recomandă o saltea cu o structură puternică suficient de fermă, astfel încât să nu vă scufundați, dar totuși un pic moale de sus, deci este confortabil să dormi. „Spatele tău ar trebui să rămână într -o poziție neutră de sus în jos”, spune el. Și merită să încercați saltele din diferite materiale, cum ar fi arcuri sau spumă de memorie, în timp ce variază în rigiditate, explică Rahul Shah, MD, un chirurg ortopedic certificat de bord și chirurg de gât.
3. Alegeți o saltea pe baza poziției dvs. de dormit
DR. Okubadejo spune că traversele din spate pot alege orice fermitate care se simte cea mai comodă, deoarece greutatea lor este distribuită uniform în timp ce dorm. El a spus că dormitorii de stomac ar trebui să meargă pentru o saltea fermă la fermă, care va susține coloana vertebrală și va păstra șoldurile și umerii aliniați. Pe de altă parte, traverse laterale ar trebui să opteze pentru o saltea mai moale, care va ajuta la ameliorarea presiunii asupra umărului, șoldului și brațului, atât timp cât trece în continuare testul chiuvetei.
4. Scoate salteaua pentru o încercare
„S -ar putea să credeți că o saltea este confortabilă după ce a testat -o în magazin, dar de fapt este nevoie de câteva săptămâni de somn pentru a ști dacă funcționează cu adevărat pentru corpul tău”, dr. Spune Schneider. Acesta este motivul pentru care DR. Okubadejo recomandă să întrebi despre politica de returnare a mărcii sau magazinului înainte de a cumpăra. Mulți vă vor permite să luați salteaua acasă pentru un anumit interval de timp și, dacă nu este o potrivire bună, îl puteți returna pentru o rambursare completă.
5. Experimentați cu toppers pentru saltele
Dacă investiția într -o saltea nouă nu este ideală în acest moment, puteți obține în continuare o ușurare mai mică a durerii de spate cu ajutorul toppers -urilor pentru saltele, care adaugă un strat suplimentar de amortizare. „Fiecare saltea își va schimba forma pe măsură ce îmbătrânește, adăugând un topper pentru saltele poate ajuta la navigarea prin aceste schimbări”, dr. Spune Rozenberg. „Dacă salteaua devine prea moale cu timpul, puteți adăuga un topper mai ferm. Dacă o saltea este prea fermă atunci când o cumpărați, puteți adăuga un topper pentru a o înmuia."
Experții numesc cea mai bună saltea pentru dureri de spate inferioare
Numărul crescut de bobine al acestei saltele oferă un suport mai individualizat, DR. Okubadejo spune. Iată cum: bobinele se adaptează la presiunea exercitată, iar tehnologia de spumă de memorie infuzată cu gel îți susține miezul, oferind un somn mai bun de noapte. Pe o scară de firmă suplimentară până la un plus de pluș, acesta aterizează doar între o firmă și o firmă suplimentară, ceea ce îl face corect pentru durerile de spate inferioare. Vine și cu un proces de 120 de zile la domiciliu. (Notă: prețul afișat este pentru o dimensiune regină.)
Cumpără acumAlte saltele de vârf pentru dureri de spate mai mici (toate prețurile prezentate sunt pentru dimensiunea reginei)
Nu este unu Cea mai bună saltea pentru dureri de spate inferioare, deoarece nevoile individuale ale tuturor sunt diferite. Găsirea fermității ideale a corpului într -o saltea contează mai mult decât marca sau tipul, DR. Spune Rozenberg. Dar, pentru a vă ajuta să vă faceți mai ușoară experiența de cumpărături a saltelei, iată încă patru experți aprobați de experți.
Această saltea este realizată cu un material dezvoltat de NASA, care se referă la presiune, care susține o experiență de somn mai profundă, fără durere. Și, procesul de somn de 90 de zile al mărcii facilitează testarea diferitelor niveluri de fermitate (vine în hibrid mediu, mediu și ferm) pentru a găsi cel mai bun pentru tine.
Cumpără acum
Avocado este cunoscut pentru saltelele sale ecologice ecologice, 100 %, certificate. Salteaua lor standard este o alegere bună pentru oameni cu dureri de spate inferioare. Dispune de sute de bobine de oțel aranjate în zone ergonomice care vă ajută să vă mențineți spatele aliniat, să distribuie greutatea uniformă, să atenueze presiunea și să contur corpul dvs. Rigiditatea este descrisă ca o „senzație blândă, dar fermă”, ceea ce spun experții este ideal pentru ameliorarea durerilor de spate inferioare. Puteți adăuga, de asemenea, un topper pentru saltele pentru a vă personaliza nivelul de asistență.
Cumpără acum
Această saltea este concepută special pentru a ușura durerile de spate datorită păstăilor de gel care vă aliniază ergonomic coloana vertebrală și vă leagă talia și partea inferioară a spatelui. Tehnologia de răcire vă ajută să vă feriți de supraîncălzire în timp ce dormiți, ceea ce este un plus frumos. Și cel mai bine, procesul lor de 100 de nopți, fără riscuri, vă oferă liniște sufletească știind că, dacă nu este potrivirea perfectă, o puteți trimite înapoi și obțineți o rambursare.
Cumpără acum
Tocilar saltelei Site de recenzie pe nume Tuft & Needle's Mint Mints Cel mai bun pentru durerile de spate din suita de produse populare a mărcii „datorită setării sale mai moi și abilităților conforme.”Este realizat cu trei straturi de spumă: două straturi de spumă adaptativă pentru suport și unul realizat dintr -un material (Heiq NPJ03) conceput pentru a preveni microbii și, astfel, prelungiți durata de viață a saltelei.
Cumpără acumOh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.
