Acestea sunt cele mai mari 5 greșeli de sănătate a intestinului pe care oamenii le fac, potrivit gastroenterologilor

2. Consumând prea multe produse fără zahăr

În timp ce mulți oameni știu că zahărul poate ucide bacteriile bune din intestin, dr. Sonpal spune că mulți oameni nu își dau seama că unele dintre ingredientele din produsele fără zahăr nu sunt bune pentru sănătatea intestinului. „Cei mai mulți dintre noi ne propunem să ne menținem aportul de zahăr mai scăzut. În acest sens, avem tendința de a consuma prea mulți înlocuitori fără zahăr, cum ar fi sorbitolul și xilitolul ”, spune el. „Acestea pot fi greu pentru corp să se descompună și pot duce la balonare, gaz și diaree.„Sfatul lui este să folosească îndulcitori naturali, cum ar fi mierea sau datele.

3. Presupunând imediat ce este mai rău

DR. Dann spune că, adesea, pacienții se vor plânge de balonare și s-au diagnosticat în esență deja cu SIBO sau cu o altă condiție super gravă pentru a afla că s-au speriat de niciun motiv. (Încă un motiv pentru a spune nu Dr. Google!) „De multe ori, balonarea este un simptom al unei probleme de bază, precum o alergie alimentară”, spune el. Dacă vă confruntați cu balonare în mod regulat, sfatul lui este să faceți un test de alergii alimentare. Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta, de asemenea, să identificați alimentele pe care sunteți sensibili-ceea ce vă poate ajuta să reduceți ghicitul la biroul medicului.

4. Mâncând prea repede

Acesta este un alt obicei obișnuit pe care Dr. Sonpal spune că poate duce la sentimentul umflat. „De multe ori este ceva pe care mulți dintre noi îl facem când mâncăm în timp ce lucrăm la birourile noastre”, spune el. „Mâncarea prea rapidă poate provoca reflux acid și, în plus, nu permite corpului tău să -ți semnalizeze creierul că este plin.„Mâncarea mai lentă și mestecarea mâncării complet înainte de înghițire face mai ușor digerat și va reduce la minimum balonarea și alte disconforturi digestive.

5. Bea prea multe băuturi coffeinate

DR. Sonpal spune că nu este nimic în neregulă cu a -ți începe ziua liberă cu o ceașcă de cafea. Dar dacă continuați să vă reumpleți cana pe parcursul zilei, intestinul dvs. probabil nu va fi fericit. „Prea multă cofeină poate acționa ca un laxativ”, spune el, adăugând că este și acid, ceea ce ar putea provoca arsuri la stomac la unii oameni. „Totul cu moderație”, sfătuiește el.

Mâncarea suficientă din fibre și alimente bogate în probiotice sunt încă importante reguli de sănătate intestinală de urmat. Dar evitarea acestor greșeli este și ea crucială. Și atunci când le țineți cont, beneficiați de întregul corp. Până la urmă, totul revine la sănătatea intestinului, bine?

În căutarea mai multor experți în domeniul sănătății intestinale? Iată 101 ghidul dvs. despre acest subiect:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.