Aceste baruri ușoare, antiinflamatorii cu pompkin de mere = cel mai bun mic dejun de toamnă (și iau 10 minute până la preparare)

La fel ca majoritatea rețetelor standard de coacere, veți dori să vă împărțiți ingredientele în două moduri: uscat vs. umede și amestecați fiecare dintre ingrediente în grupurile lor respective. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că atunci când combinați ingredientele umede și uscate într -un bol, totul va fi distribuit cât mai uniform posibil. Pentru context, acest lucru înseamnă combinarea făinii, scorțișoară, praf de copt, bicarbonat de sodiu și sare în bolul A, în timp ce bateți ouă, zahăr, piure de dovleac și mere în bolul B. Odată ce totul este spus și făcut, cheia este să evitați amestecarea excesivă a bateriei pentru a vă asigura că barele de dovleac de mere ies frumos și pufoase, exact așa cum ne place.

De ce aceste bare de dovleac Apple merită hype

În afară de evident (sunt delicioase), aceste bare de dovleac de mere împachetează un aspect de beneficii. Dovleacul este ambalat cu vitamina A, vitamina C, fibre, magneziu și potasiu (chiar mai mult decât o banană pe porție). Între timp, Appleauce este unul dintre cele mai prietenoase alimentelor pe care le cunoaștem și le iubim de toate epocile. În plus, putem mulțumi multivitamina naturii (ouă) pentru micul impuls al proteinei găsite în această rețetă. Cea mai bună parte? Fiecare lot din această rețetă produce 24 de baruri, astfel încât să puteți lua în considerare pregătirea săptămânală a mesei dvs.

Pentru și mai multă bunătate de dovleac în viața ta, vă recomandăm să asociați o felie din această rețetă decadentă de dovleac de mere cu o ceașcă confortabilă de ceai de condiment de dovleac pentru vibrațiile primare de toamnă.

Bare de dovleac de mere

Ingrediente
2 căni făină de toate scopurile
2 linguriță scorțișoară
2 lingurițe de praf de copt
1 lingură de sodiu de copt
Sare de 1/4 linguriță
4 ouă temperatura camerei
2/3 cană zahăr din trestie
2/3 cană zahăr brun închis
1 poate (15 uncii) piure de dovleac
1 cană de mere neindulcit

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
2. Bateți făina, scorțișoara, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea într -un bol mare. Bateți ouăle, zahărul, dovleacul și merele într -un alt bol mare.
3. Turnați treptat ingredientele uscate în ingrediente umede și amestecați până când sunt combinate.
4. Turnați bateria într -o tigaie de coacere de 9 x 13 și coaceți timp de 25 până la 30 de minute sau până la setare. Scoateți din cuptor și lăsați pâinea să se răcească complet în tigaia setată pe un suport de sârmă.

Sfatul profesionist al lui Jawad: Personalizați rețeta adăugând nuci sau chipsuri de ciocolată. Dacă adăugați oricare dintre acestea, faceți acest lucru după ce ingredientele umede și uscate sunt amestecate împreună și pliați -le ușor. Puteți utiliza o jumătate de cană de unul sau un amestec de ambele.

Nu puteți greși cu o rețetă de pâine de dovleac fără gluten:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.