Aceste greutăți purtabile elegante duc fitnessul funcțional la un nivel cu totul nou

Cea mai rapidă modalitate de a transforma orice mișcare într-un antrenament AB este să vă implicați nucleul-acest lucru știm că este adevărat. Dar cel mai rapid mod de a face același lucru pentru brațele și picioarele tale, fără gantere? Adăugați un set de greutăți purtabile.

În timp ce termenul „greutăți purtabile” vă poate gândi la un infomercial din anii 90, cu Richard Simmons, auziți -mă. Apăsarea unor kilograme în plus la antebrațe și glezne este cea mai fără creier mod de a ridica ante-ul pe tot ceea ce faci ... fie că le folosești în sală sau pur și simplu în timp ce stai la birou. „Pe lângă faptul că este discret, rezistența la lumină adăugată arde cu 25 până la 30 la sută la nivelul dvs. actual de activități”, spune Vicky Waterman, fondatorul Greutăților Wearable, un brand care face ambalaje cu aspect perfect, care adaugă greutate fără niciun vrac. „Majoritatea greutăților sunt plasate în mâini sau așezate pe articulații, ceea ce nu este cea mai sigură opțiune, dar cu acestea, greutățile sunt distribuite în mod egal și proporțional pe întregul braț sau picior.„Deci, spre deosebire de ganterele, faptul că aceste greutăți de înfășurare sunt menite să ofere mușchilor tăi o arsură uniformă în toată zona vizată, fără a fi nevoie să schimbi poziții sau exerciții (așa cum ai face atunci când ai greutăți reale).

Produsele disponibile prin greutăți purtabile (129 USD) vin în trei dimensiuni (S/M, M/L, L/XL) și țin câte o kilograme și jumătate fiecare. Acestea alunecă pe brațe ca o pereche de mănuși de operă fără deget (sau glezne, à la șosete de compresie fără picioare) și se strâng cu Velcro, astfel încât să nu se înmulțească în timpul antrenamentului tău. Sunt suficient de grele, astfel încât să simțiți diferența, dar nu asa de greoi pe care îl face imposibil de a face activitățile obișnuite. Puneți-le în timpul yoga pentru a adăuga niște oomph la războinicul dvs. I, în timpul unei alergări pentru a obține cu adevărat acele brațe și picioare pompând sau la începutul clasei de rotire pentru a face fiecare comba-combo-combă. Sau, pentru un adevărat antrenament fără efort, la toate brațele și picioarele, purtați-le pentru o plimbare în jurul blocului, veți fi uimiți de cât de repede vă vor aprinde mușchii.

Pentru o modalitate ușoară de a integra greutățile purtabile în rutina dvs., încercați această serie HIIT Plyometric, care vă va funcționa întregul corp și vă va pompa inima:

Pentru mai multe mișcări ale brațului fără echipament, încercați să le integrați în greutățile dvs. de rutină sau nu, mușchii dvs. vor fi pe foc. Și luați în considerare adăugarea de benzi de rezistență în amestec.