Aceste clătite vegane, fără gluten Macadamia Nut Banana sunt stivuite cu proteine ​​și fibre

Există o mulțime de făini fără gluten acolo, dar Jenkins spune că îi place să folosească hrișcă (care, în ciuda numelui său, este fără gluten) atât pentru textură, cât și pentru gust. „Grâul crud de hrișcă funcționează bine în această rețetă, deoarece au o aromă ușoară, ușoară în textură, ușor de macinat”, spune ea. „Le-am ales pentru că sunt super hrănitoare și fără gluten.-

Încorporarea nucilor de macadamie în amestec oferă acestui mic dejun un pic mai multă proteină și ia și locul laptelui. În plus, gustul combinat cu banana și o picătură de sirop oferă fiecare mușcătură totală de vibrații de vacanță hawaiană. Jenkins spune că îi place să facă un lot din aceste clătite cu nuci de macadamia și să le înghețe mai târziu în timpul săptămânii. „Doar scoateți o stivă din congelator și încălziți -le scurt într -un cuptor de prăjitor sau un cuptor cu microunde când sunteți gata să le mâncați”, spune ea.

Clătite în timpul săptămânii? Se intampla. Și vă va face ca zoom -ul de dimineață să apeleze mult mai tolerabil. Vezi rețeta de mai jos pentru a vedea cum să le faci.

Rețetă vegană, fără gluten, rețetă de clătite cu nuci de macadamia

Ingrediente
Amestecați mai întâi:
1/4 cană nuci de macadamie crudă
3/4 cană apă
Adăugați și amestecați din nou:
1/2 cană banană, ambalat
Sare de mare 1/8 lingură de mare
1 linguriță de vanilie
Ingrediente uscate:
1/2 cană brută crudă de hrișcă se macină pentru a face 2/3 cană făină
1 linguriță de copt pulbere

1. Amestecați nucile de macadamie pentru a face lapte: Așezați nucile de macadamie într-un blender cu putere mare cu apă. Amestecați timp de două minute pentru a face lapte cu nuci cremoase.

2. Adăugați banana, vanilie și sare de mare la blender. Procesați în sus timp de un minut până când este foarte neted.

3. Așezați brute brute de hrișcă într -o moară de condimente sau o tocat cafea și procesează -vă într -o făină fină. Cernește făina și praful de copt. Cernirea făinii de hrișcă cu praf de copt într-un bol de dimensiuni medii. Scoateți orice cereale dure rămase în Sifter. Veți avea aproximativ o jumătate de linguriță de la măcinarea hriilor.

4. Turnați amestecul de banane în bol cu ​​făină. Bateți până la neted și răzuiește fundul bolului cu o lingură. Lăsați bătăile să stea trei până la patru minute.

5. Încălziți o tigaie din fontă pe setarea medie-scăzută și frecați-vă cu un pic de ulei, dacă doriți. Lingeți bătăile într -o lingură de măsură și umpleți -vă pentru a fi ușor îngrozitoare. Scoateți bătăile în tigaie preîncălzită și folosiți spatele lingurii pentru a răspândi clătite la trei centimetri. Gătiți clătite până când bulele apar și jumătate din suprafața superioară este uscată. Flip și gătește până când ambele părți au culoare maro aurită și gătite în mijloc. Top cu banane suplimentare feliate, nuci de macadamie și chipsuri de ciocolată vegană, dacă doriți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.