Cred că urăști să alergi? Acest antrenament cu interval de mers pe jos poate să vă răzgândească

Înainte, veți găsi un antrenament de interval ucigaș al lui Nicolas pe care îl puteți adapta timp de 15 minute, 30 de minute sau chiar durate mai lungi, dacă doriți. Iată linia ta de plecare!

Antrenament de 15 până la 30 de minute de mers pe jos

1. Încălzire de 3 minute (plimbare lentă sau jog lent)
2. Interval de 30 de secunde la un efort de opt ani urmat de un minut de ritm de recuperare (patru eforturi). Repetați o dată.
3. Interval de 45 de secunde la un efort de opt ani urmat de un minut de recuperare. Repetați o dată.
4. Recuperați-vă timp de 3 minute, apoi repetați antrenamentul complet încă o dată (sărind încălzirea de trei minute), dacă doriți.

Agățat de antrenamentele de intervale? Iată un alt antrenament distractiv pentru a încerca:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.