Această serie Tabata de 4 minute ar putea fi doar cel mai eficient antrenament pe care îl veți încerca vreodată

2. Genunchi-drive-dreapta

Începeți într -o poziție în picioare. Pășește -ți piciorul drept înapoi și atingeți degetele de la picioare pe podea în spatele vostru, apoi trageți genunchiul drept în fața corpului și conduceți -l spre piept. Repetați cât mai repede posibil.

3. Genunchiul-drive-stânga

Repetați aceeași mișcare, de data aceasta cu piciorul stâng.

4. Shuffle lateral

Începeți să stați într -o parte a covorașului. Juțiți -vă șoldurile ușor înapoi și aduceți mâinile împreună în fața pieptului. Amestecați spre cealaltă parte a covorașului, apoi atingeți pământul din fața voastră cu o mână. Du -te înapoi în cealaltă parte.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.