Cum un dietetician anti-dietă vrea să te eliberezi de ciclul dietetic Restrict-Reward

Offline și în viața reală, puteți, de asemenea, să setați și să aplicați granițe blânde cu orice drag din sfera dvs. care ar putea urma o dietă restrictivă. „Dacă ieșiți să mâncați cu cineva, de exemplu, puteți să le vorbiți înainte de a ajunge la restaurant și folosiți declarații„ I ”pentru a schimba focalizarea”, sugerează Soto. „Poți spune:„ Aș dori să păstrez conversația despre cum mergem în viață, mai degrabă decât să ne concentrăm pe ceea ce comandăm sau mâncăm ”, spune ea. Și dacă cer o explicație? Poate fi la fel de simplu ca „Sunt într -o călătorie diferită chiar acum” sau „Lucrez la vindecarea relației mele cu mâncarea.-

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.