Acest antrenament cu 6 mișcări de scândură este altceva decât plictisitor și îți va părăsi corpul *arzând *

5. Push-up-uri de sirenă: Începeți într-o poziție de scândură și faceți o singură împingere cu gamă completă. Când ajungeți în vârf, împingeți -vă înapoi pe genunchi (o poză a copilului) și ridicați -vă brațele peste cap. Repetați un minut ..

6. Twists alpinist: Într -o poziție de scândură, trageți un genunchi la un moment dat spre cotul opus (deci, genunchiul drept ar merge la cotul stâng și invers). Odată ce ați scăzut, creșteți viteza pentru a obține un pic de impuls cardio și continuați un minut.

Pentru mai multe scânduri care nu vă vor plictisi până la lacrimi, încercați această serie de 12 minute cu corp complet. Sau, concediați-vă îngrijirea abs-urilor de antrenamentul de 8 minute al lui Charlee Atkins.