Această crumble antiinflamatoare de quinoa de afine de afine este ambalată cu proteine

Amestecul de fructe și crumble sunt combinate într -o tigaie de copt, cu crumble deasupra și au apărut la cuptor timp de aproximativ 45 de minute. Apoi, desertul auriu, fructat este gata de mâncare. „Îmi place foarte mult crunch-ul quinoa și felii de migdale-te surprinde cu adevărat”, spune Thomas, după ce a luat o mușcătură mare.

Gata să încerce? Urmăriți videoclipul pentru a vedea cum se face și obțineți rețeta de mai jos.

Rețetă de crudă de afine condimentate și piersică

Ingrediente
Pentru umplutura de fructe:
1/2 cană afine proaspete
2 piersici medii/mari, tocat
1/4 cană zahăr de nucă de cocos
3 linguri de migdale de migdale
1 lingură de scorțișoară la sol
1/2 până la 1 lingură de ghimbir proaspăt gratat
1/4 linguriță cardamom la sol
1/2 Tbsp amidon de porumb

Pentru crumble:
1/2 cană zahăr de nucă de cocos
1/2 cană făină de migdale
1/2 cană quinoa necoapte, clătită
1/2 cană de migdale tocate
3 lingurițe inimi de cânepă
1/4 linguriță nucșoară măcinată
1/2 cană ulei solid de nucă de cocos

1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Ulei ușor un vas de copt superficial de 3 sferturi.

2. Faceți umplutura de fructe: într -un bol mediu, combinați fructele, zahărul de nucă de cocos, făina de migdale, scorțișoară, ghimbir proaspăt, cardamom și amidon de porumb și amestecați bine. Lingeți umplutura în vasul de copt pregătit și dați deoparte.

3. Faceți sfărâmarea: într -un alt bol mediu, combinați zahărul de nucă de cocos, făina de migdale, quinoa, migdalele slivered, inimile de cânepă și nucșoara. Adăugați uleiul de nucă de cocos și folosiți -vă mâinile pentru a -l lucra până când aveți un amestec crud.

4. Topiți uniform umplutura cu fructele cu prăbușirea. Coaceți timp de 45 până la 55 de minute, până când partea superioară este maro auriu, cu fructe bubuite aruncând o privire. Se lasă să se răcească câteva minute înainte de servire.

Obțineți mai multe rețete de desert sănătoase în Well+Good's Cook cu SUA Facebook Group.