Mișcarea preferată a corpului total al acestui antrenor de celebritate construiește forța, puterea și viteza-nu contează nivelul tău de fitness

Una dintre cele mai bune părți: nu există un singur mod „corect” de a face o apăsare de sanie. Ceea ce îl face un exercițiu incredibil de versatil

De exemplu, adăugarea mai mult dintr -un unghi între corpul tău și sanie va crește dificultatea. „Există multe variații, dar una dintre preferatele mele este să împing la aproximativ o aplecare de 30 de grade, cu brațele întinse, ca un sprinter din blocuri”, spune Walsh. Imaginează -ți un alergător pe cale să decoleze: aplecați -vă înainte, apucați mânerele și împingeți sania înainte.

Se pot adăuga mai multe greutăți pentru o rezistență suplimentară, deși Walsh consideră că este mai bine să porniți lumina și să vă construiți pe măsură ce progresați și să vă simțiți mai confortabil cu mișcarea. De asemenea, vă puteți modifica distanța: încercați apăsări scurte, rapide sau mergeți pentru cele mai lungi. Walsh recomandă să mergeți mai repede pentru o aplicație de intensitate ridicată sau să încărcați sania cu o greutate suplimentară pentru o întărire a accentului.

Și dacă o apăsare de sanie sună ca o idee groaznică pentru tine ..

În timp ce Walsh iubește o sesiune de transpirație completă, el subliniază că, de asemenea, generalul de bunăstare înseamnă să ieși și să faci ceea ce îți place, orice ar fi acesta. „Nu contează ce faceți mersul, antrenamentul de forță, găsim yoga ceva ce vă place și rămâneți activ”, spune el.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.