* Acest* exercițiu vă va oferi cea mai mare calorii după

Sună bine în teorie, desigur. Dar despre câte calorii vorbim cu adevărat aici? Alergătorii și bicicliștii care au participat la antrenamentele de interval de viteză au ars între 45 și 65 de calorii în primele două ore în urma unui antrenament, potrivit cercetărilor din Jurnal Fiziologie aplicată nutriție și metabolism.

La fel și 65 de calorii, un schimbător total de jocuri? Din acea perspectivă „este doar 65 de calorii”, nu atât de mult. Gândiți -vă la imaginea mai mare, totuși. De -a lungul timpului (zile, săptămâni, luni), acele 65 de calorii încep să se acumuleze și hei, asta este mult mai mult decât ceea ce ai experimenta altfel.

„Cea mai mare parte a arsurilor se vor întâmpla în primele 10 până la 24 de ore după antrenament”, spune Schreiber. „O cantitate destul de mică în comparație cu caloriile totale arse în timpul antrenamentelor în sine, dar nimic la care să se batjocorească.”Deci, dacă doriți să vă amplificați după arsuri, acum știți cum să o faceți. E timpul să hiit sala de sport.

Vorbind despre Tabata, iată un flux de 4 minute pentru a încerca și iată o foaie de înșelăciune completă despre ceea ce ar trebui să știți despre antrenamentul HIIT.