Acest antrenament cu interval cardio cu corp complet se transformă astăzi în arme, abs, * și * picioarele picioarelor

3. Păstrați-vă inima pompând cu un circuit HIIT cu corp complet

Alergați antrenor și alergați cu fondatorul Meg, Meg Takacs, înjură de mișcări explozive pentru a construi forță, rezistență și agilitate-toate lucrurile necesare pentru a deveni un alergător mai bun. Această secvență prezintă șase mișcări timp de 30 de secunde fiecare, de două ori. Rezultatul? Un impuls cardio care te va lăsa să te simți epuizat și mândru.

4. Finalizați cu o secvență AB inspirată de Pilates

Karen Lord, antrenorul Pilates, cu sediul în New York, ne amintește că, în timp ce multe clase Pilates sunt iubite pentru mașinile lor de top, îmbrățișarea tehnicii poate fi la fel de simplă ca să te îmbraci și să te miști cu intenție. În acest antrenament de șapte minute, do-oriunde, Lordul parcurge spectatorii prin cinci exerciții de etaj, orientate spre întărirea mușchilor cheie care cuprind miezul tău.

Și acolo îl aveți un antrenament cu corp complet care poate fi obținut oricând, oriunde, toate în mai puțin de 30 de minute. Transpirație fericită!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.