Această rețetă de chili sănătoasă este delicioasă, încărcată cu fibre, * și * prietenoase cu intestinul

În chili cu un singur vas, Sauceda a combinat toate cele de mai sus pentru rețetă, inclusiv fasole de rinichi, ardei gras, ceapă, pui, roșii și usturoi. Dacă doriți să-l păstrați pe bază de plante, pur și simplu renunțați la pui și rămâneți la fasole. Nici nu este nevoie de mult timp pentru a -l pune împreună, oferindu -ți o simplă opțiune de cină pe care o poți face în vrac și să te bucuri de toată săptămâna. „Veți avea doar un fel de mâncare murdar și o cină pe masă în 30 de minute”, spune ea. Un chili ușor de făcut și ține balonarea? Acesta este visul.

Rețetă de chili sănătoasă prietenoasă cu intestinul

Ingrediente
2 linguri de ulei de măsline
1 ceapă, tocat
3 cuici usturoi, tocat
4 ardei clopot, culori amestecate tocat, însămânțate
1 linguriță de sare
2 linguriță de chili pulbere
2 linguriță chimen sol
1 linguriță Paprika
1 28 oz. pot roșiile prăjite de foc, zdrobite
2 15 oz. Belebii de rinichi roșii, drenate și clătite
3 căni gătite și pui de rotiserie mărunțit
2 căni de pui scăzut de sodiu sau bulion de legume
Cilantro proaspăt, garnitură tocată

1. Fă -ți munca de pregătire. Cițați ceapa, tocați usturoi.
2. Într-un vas mare, încălziți uleiul de măsline la foc mic. Adăugați ceapă și usturoi. Se adună timp de 3 până la 5 minute, până ce ceapa este translucidă.
3. Adăugați ardei, sare, pudră de chili, chimen și paprika.
4. Măriți la foc mare și amestecați în roșii zdrobite, fasole, pui mărginit și bulion.
5. Se fierbe. Reduceți la foc mic și acoperiți.
6. Gătiti 10 minute.
7. Garnisiți cu cilantro tocat.

Sorbiți acest bulion de imunitate data viitoare când vă simțiți sub vreme:

Pentru o supă super-sănătoasă, încercați această rețetă încărcată cu verzi. Atunci probabil că ar trebui să consultați aceste „supe de zi aglomerate” pentru acele zile în care doriți toată căldura în jumătate din timp.