Acesta este exact cum să evitați să vă crimați gâtul în timp ce dormiți, potrivit unui chiropractic

Pernă: Eli & Elm Ultimate Pillow pentru traverse laterale, 100 USD

Această pernă este făcută special pentru traverse laterale. Designul în formă de U vă ajută să vă mențineți coloana vertebrală aliniată corespunzător și vă ține capul în sus în timp ce dormiți. De asemenea, este reglabil. Puteți elimina cu ușurință o parte din umplutură pentru a vă asigura că perna este la înălțimea dorită și nivelul de sprijin.

Cumpără acum: Eli & Elm Ultimate Pillow pentru traverse laterale, 100 USD

2. Pe partea ta

Când dormi de partea ta, va trebui să joci Goldilocks pentru a -ți obține perna tocmai corect. „Pentru traverse laterale, este important să ai o pernă care nu este atât de mare încât îți împinge capul spre umăr sau unul prea subțire în care acum capul te apleacă spre partea pe care o dormi”, spune dr. Knauf.

Pernă: Coop Home Goods Eden Pillow, 80 USD

Această pernă rezolvă problema de a găsi ceva care nu este prea mare și nu prea subțire. Este total personalizabil, permițându-vă să adăugați sau să eliminați cu ușurință o parte din spuma de memorie infuzată cu gel și completarea microfibrării pentru a obține înălțimea și suportul potrivit. Când coloana vertebrală este în alinierea corectă pe pernă, nu te vei trezi cu dureri de gât.

Cumpără acum: Coop Home Goods Eden Pillow, 80 USD

Cum să adormi dacă te trezești în miez de noapte:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.