Acesta este cel de 11 minute fără scândură, fără antrenament de bază la care spectatorii noștri se vor întoarce

„Este vorba despre o mișcare lentă și controlată”, spune O'Carroll.

Ea explică că mișcările funcționează cu fibre musculare cu încetare lentă. Aceasta este partea mușchiului responsabil de construirea rezistenței și stabilității corpului tău. Și pentru că am putea fi mai obișnuiți să ne mișcăm ca niște crunch-uri sau biciclete care merg la un ritm mai rapid sau folosim un impuls, aceste exerciții de twitch lent ajung să fie foarte obositoare.

„Nu este vorba de a intra în repetări, ci de menținerea rezistenței, de menținerea tensiunii musculare în timp, până când ajungeți la punctul în care acel mușchi ... începe să tremure”, spune ea.

Asta nu înseamnă că poți renunța la o formă bună. De -a lungul videoclipului, O'Carroll subliniază că ar trebui să reveniți întotdeauna la prima versiune a mișcării dacă vă aflați alunecând din postură în timp ce mușchii vă cutremur.

„Este o formă peste ego la studio Qila”, spune O'Carroll. „Este vorba despre ascultarea corpului tău, să găsești provocarea, dar să -ți permiți să iei această modificare atunci când corpul tău are nevoie de ea."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.