Podcast-urile s-au simțit de mult timp ca meditația mea personală, dar acest nou pod este literalmente
Și ca un bun prieten, de multe ori mă întorc la podcast-uri ori de câte ori am nevoie de un moment de zen (ridică mâna dacă un prieten te-a vorbit vreodată dintr-un tizzy indus de stres). Ori de câte ori mă simt de parcă am nevoie de ceva timp, îmi apar doar în căști, mă lovesc de joc într-un episod și plec la plimbare sau încep să-mi curăț apartamentul.
Această rutină este cum mi -a arătat meditația în ultimii ani. Dar real meditaţie? Nici o sansa. Până când am găsit Amazon Music's Deveni, care împachetează meditația în formularul de podcast.
Podul este o „vitamină audio zilnică” auto-descrisă, care face mindfulness mai acționabilă și mai accesibilă prin episoade de 15 minute (sau mai puțin). Noile episoade scad de trei ori pe săptămână și fiecare adoptă o abordare ghidată pentru meditație cu peisaje sonore, tehnici de împământare, prompturi și chiar mișcare a corpului ușor.
Acum, nu sunt străin de aplicațiile de meditație, dar m -am luptat întotdeauna cu acea formă de mindfulness. Ori de câte ori mă aflu într-o sesiune îndelungată, îmi este mai greu să stau liniștit singur, să-mi țin ochii închiși și gândurile îmi rătăcesc inevitabil. Cu exceptia Deveni Podcast a făcut experiența mult mai simplă, deoarece a descompus-o în episoade de dimensiuni de mușcătură.
„Mindfulness poate fi la fel de simplu ca și în mod conștient, respirația și recunoașterea faptului că o faci”, spune Jamie Schefman, co-fondator și ofițer de conținut șef de sare, care co-produce Deveni. „Este în regulă să te distragi, ca telefonul tău să sune, că viața apare. Este modul în care ne ocupăm de acele lucruri care contează."
Spune Schefman Devine Misiunea este să te faci să te simți la fel de deschis și relaxat ca și cum ai finaliza doar o drumeție de două ore sau o clasă de yoga de șaptezeci și cinci de minute, dar fără angajamentul de timp.
„Este conceput pentru a injecta mindfulness în vieți ocupate, moderne”, spune Shefman. „Ascultați în mașină sau în timp ce mergeți la prânz și vedeți ce se întâmplă când creați un mic spațiu pentru a vă relaxa."
Introducerea podcast -ului meditației în regimul meu a fost un cinch. Cu patru antrenori care amestecă moduri de practici conștiente împotriva peisajelor sonore liniștitoare, se simțea de parcă aș fi cu adevărat în cameră cu ei (mai ales că fiecare episod este fără anunțuri, așa că nu era nimic care să mă scoată din starea mea meditativă). În plus, din moment ce taie ochii închiși și stând încă ecuația complet, am putut să-l integrez în rutina mea obișnuită de podcast-plus-chores (sau plimbări).
Și a funcționat cu adevărat în a mă ajuta să învăț să fiu mai prezent. În caz de caz: într -o zi în care mă simțeam un pic copleșit, m -am dus în parc pentru a încerca să decomprimăm. Podcast -ul Meditației m -a ajutat să mă concentrez asupra lumii exterioare din jurul meu, iar acest exercițiu special m -a invitat să mă așez pe iarbă cu ochii deschiși și să mă uit la nori (aka, o metodă de împământare).
Atingerea pământului moale și privirea norilor mișcându -se calmând în timp ce antrenorul m -a ghidat ușor prin următorii pași. Într -un ritm pașnic, am infuzat tehnici suplimentare din sess -urile de ascultare anterioare, cum ar fi respirația cutiei. Sigur, mintea mea a rătăcit puțin, dar mi -am găsit repede drumul înapoi în centru și am încheiat scurta sesiune simțindu -se mult mai ușor decât când am început.
Mindfulness înseamnă să-ți atragi atenția în acest moment și, cu un coleg util ca această păstăi, aduc toate beneficiile, chiar dacă trebuie să-mi schimb rutina iubitoare de podcast.
Gata să o experimentezi pentru tine? Ascultați exclusiv pe Amazon Music sau spuneți -vă pur și simplu dispozitivul dvs. ecou, „Alexa, jucați podcast -ul Deveni."
Fotografie de top: Getty Images/Westend61 și Well+Good Creative
