Aceasta este cea mai grea mișcare mai inferioară de care nu ați auzit niciodată

„Acest exercițiu este o modalitate cu adevărat ușoară de a vă activa abs-ul inferior, chiar dacă nu ați făcut niciodată un exercițiu concentrat mai mic AB”, spune Perez de la Tap-Tap-Tap Crunch. „Provocarea cu această mișcare este să vă mențineți genunchii în fața voastră și să permiteți genunchilor să călătorească înainte și înapoi cu doar picioarele.„Și da: există variații în această mișcare, astfel încât să vă puteți arde și mai mult abs -ul mai mic.

„O fac în diferite poziții de criză, alteori cu genunchii îndreptați în sus, uneori arătând ca într -o poziție de fluture, iar alteori cu picioarele întinse înainte, atingând simultan ambele părți într -un V și apoi atingeți picioarele înapoi, " el spune. Doar un minut din această mișcare AB mai mică vă va face să simțiți bunătatea de bază.