* Aceasta* este partea corpului tău în care flexibilitatea contează cel mai mult

Flexibilitatea acestuia este esențială datorită lanțului cinematic al corpului tău-acea reacție în lanț pe care Pasterino a menționat-o și capacitatea ta de a avea echilibru. „Picioarele și articulațiile tale sunt piesa de conectare dintre fund și sol”, spune el. „Degetul mare este atât absorbția impactului forței de reacție a solului, cât și a impulsionării împotriva lui. Iar articulațiile dvs. sunt conectorii care transferă energia."Potrivit acestuia, degetul mare intră în joc pentru că chiar înainte de a se ridica, este flexibil și dacă nu este capabil să o faci până la capăt, pierzi capacitatea fundului de a-ți porni complet în această extensie atunci când tu ' Alergați sau mergeți și își limitează capacitatea de a transfera rezistența în jos în pământ. „Și dacă nu poți să-ți faci degetul mare pentru a se flexa până la capăt, nu poți să dai cu adevărat greutatea în mingea piciorului, astfel încât să pierzi echilibrul și stabilitatea”, spune Pasterino.

„80 până la 90 la sută din controlul piciorului tău provine din degetul mare."-Lara Heimann

Nu este flexibil în acel mic porc? S -ar putea apărea unele probleme fizice. „Dacă degetul mare nu se poate flexa foarte bine, vei ateriza diferit și într -adevăr stabilește mult dezechilibru în lanț și la șold”, spune Pasterino. „Fascia plantară este foarte groasă pe fundul piciorului, iar atunci când degetul mare nu are multă flexibilitate, pierde absorbția de șoc.„Heimann adaugă că ești predispus la fasciită plantară, tendinită a lui Ahile și probleme la genunchi. „Pe lângă șoldurile tale care trebuie să fie deschise în față, degetul mare trebuie să fie flexibil, deoarece acesta este începutul extensiei de șold când mergi”, spune ea. „Deci, imaginați -vă dacă ați făcut un pas înainte cu piciorul stâng și piciorul drept este în spatele vostru. Ți -ai împinge degetul mare drept și asta aduce extensie până la șold. Piciorul drept s -ar balansa înainte și ai ateriza pe el, ai transfera greutatea, iar degetul mare din stânga ajută să se împingă. Acea acțiune de apăsare înainte de care avem nevoie este esențială și, de asemenea, de ce oamenii merg mai amuzanți atunci când poartă tocuri, deoarece îți încurcă mersul natural, deci mai mult de shuffle pentru că nu ai o apăsare bună.-

Cum să faci acest deget mai flexibil

Cel mai util lucru pe care îl poți face? Ieșiți din pantofi. „Ieșiți -vă din pantofi mai mult”, spune Heimann. „De asemenea, recomand întotdeauna separatoarele de la picioare, deoarece este important să le ținem deoparte uneori. Degetul mare trebuie să fie în linie, dacă îl urmați de unde se introduce în talpă și până la vârf. Nu vrei să urmărească spre interior.-

Apoi este nevoie de multă flexie pentru a -ți menține puternic jocul de la degetul mare, ceea ce poți face chiar și în timp ce stai. „Poți sta pe un scaun cu piciorul pe pământ”, spune Heimann. „Vrei să poți ridica degetele de la picioare fără să ridici fundul piciorului în sus și fără să -ți întorci glezna. Trebuie să faci asta mai des.-

Unii oameni au probleme să facă acest lucru la început, așa că Heimann recomandă să facă ceea ce ea numește „BOPS HEEL."" Puteți face asta în pod sau în timp ce stați, dar trebuie să ridicați călcâiele, astfel încât să primească un lift, este ca o ridicare a viței, dar scopul este să apăsați pe primul metatarsal. Când îl ridicați așa, obțineți flexia naturală a degetului mare.-

Iată cum să devii mai flexibil în general, btw. Și aceasta este afacerea cu privire la dezechilibrul muscular, de ce o parte a corpului tău este mai puternică decât cealaltă.