Acest lucru se întâmplă de fapt cu intestinul tău atunci când ești stresat
Deoarece stresul în viață este destul de dat, am făcut echipă cu Renew Life® pentru a ajunge în partea de jos a De ce Exact intestinul tău acționează atunci când te afli la un nivel 10 și a atins Kaitlyn Clarke, chiropractor și nutriționist funcțional la Urban Wellness Clinic, pentru a afla ce să faci pentru a-ți menține sănătatea intestinului, în ciuda acestuia.
„Nu poți să te desparți cu adevărat din ciclul stresului/intestinului fără să -l abordezi din ambele direcții”, dr. Clarke spune. „Trebuie să preiați controlul asupra nivelului de stres, în timp ce vă îmbunătățiți simultan sănătatea intestinului.-
Din fericire, ruperea ciclului este Este posibil dacă sunteți proactiv în acest sens, motiv pentru care l -am întrebat pe dr. Clarke să -și împărtășească sfaturile despre cum să renunți la stresul și sănătatea intestinului în același timp.
Derulați în jos pentru mai multe despre modul în care stresul și sănătatea intestinului sunt conectate în plus sfaturile ei despre cum să învingeți ciclul de stres.
Știința
Pentru a înțelege cum să -ți păstrezi calmul intestinului atunci când te simți neliniștit, mai întâi trebuie să înțelegi de ce reacționează așa cum o face. „Legătura dintre stres și sănătatea intestinului se reduce într-adevăr la ceea ce este cunoscut sub numele de axa creierului”, "DR. Clarke explică.
Catara de o anumită știință: creierul și intestinul tău sunt legate de nervul tău vag (cel mai lung nerv cranian din corp care ajută la a spune inima, tractul digestiv și plămânii ce să facă). Când ești stresat, declanșează un răspuns inflamator în corpul tău, ceea ce împiedică nervul vag să trimită informații.
Întrucât unele estimări spun că aproximativ 90 la sută din serotonina corpului tău (neurotransmițătorul responsabil de fericire) se face în intestinul tău, perturbarea capacității sale de a ajunge la creierul tău este zveltă.
În plus, stresul cronic vă poate schimba direct microbiomul intestinal ”prin promovarea supraaglomerării bacteriilor proaste, scăderii producției de enzime digestive și a lipsei de motilitate”, DR. Clarke adaugă. Inutil să spun, efectele stresului sunt o mare afacere.
Remediul: Luați abordarea 5R
Deci, dacă stresul provoacă o sănătate slabă a intestinului, iar sănătatea slabă a intestinului provoacă, de asemenea, stres, cum puneți o oprire la ciclul vicios? DR. Metoda preferată a lui Clarke pentru a obține un intestin stresat pe pistă necesită cinci pași: îndepărtați, înlocuiți, reinoculați, reparați și reechilibrați.
Elimina: Primul pas este eliminarea stresorilor fizici pe intestin (nu îl puteți vindeca în timp ce încă reacționează la lucrurile care nu le place), cum ar fi alimente procesate, zaharuri și alergeni comuni, cum ar fi glutenul și lactatele.
Înlocuiți + reinoculați: Pasul doi și trei sunt locul în care vă apelați la cabinetul dvs. de medicamente. Trebuie să înlocuiți enzimele digestive de care s -ar putea să lipsească pentru o digestie adecvată și să reinoculați bacteriile benefice luând un probiotic puternic.
DR. Clarke recomandă luarea unui probiotic cu minimum 25 de miliarde de CFU-uri de la o sursă de înaltă calitate și reînnoire de 30 de miliarde de probiotice de îngrijire suplimentară, care sunt făcute de trei ori mai puternice în comparație cu probioticul de 10 miliarde de marcă, care se potrivesc cel puțin cu cel puțin cel puțin 30 miliarde CFU.
Reparați + reechilibrare: În cele din urmă, reparați-vă și reechilibrați intestinul consumând o dietă antiinflamatoare umplută cu bogate în fibre, alimente întregi și asigurându-vă că obțineți suficient zinc, L-glutamină și vitamine A, C și E pentru a ajuta la vindecarea căptușelii intestinale.
„Luați în considerare alți factori de stil de viață care vă pot îmbunătăți sau vă pot modera nivelul de stres”, "DR. Clarke adaugă. „Asigurați -vă că veți obține suficient somn de calitate, rămâneți bine hidratat și faceți exerciții fizice!-
În parteneriat cu Renew Life®
Fotografie de sus: imagini Stocksy/Flamingo
