Cum vă pot ajuta probiotice și prebiotice

De Anne Underwood pentru prevenire.com

Probioticele sunt cea mai recentă nebunie din industria alimentară, apar în orice, de la pizza la ciocolată. Acum, acestea se potrivesc cu 20 de miliarde de dolari în vânzări globale, extinzându -se la 20 până la 30% pe an. Dacă nu le consumi deja într -o anumită formă, este posibil să fii în curând.

„Probioticele sunt noile vitamine”, spune Shekhar Challa, MD, gastroenterolog în Topeka, KS și autorul probioticelor pentru manechine. Aceasta este o afirmație îndrăzneață, deoarece probioticele sunt de fapt microbi în mod specific, bacterii benefice, care promovează sănătatea umană dacă sunt consumate în cantități suficient de mari. Pentru americanii germofobi, este un concept revoluționar. Dar cei 100 de trilioane de microbi care trăiesc în intestinul tău gros, fac zeci de lucruri bune pentru tine. Acestea prelucrează fibrele indigestibile și ajută la menținerea funcției intestinale în mod regulat. Acestea produc o serie de vitamine, inclusiv B6, B12 și K2, și ajută la absorbția mineralelor, cum ar fi fier, calciu și magneziu. La fel de important, ele ajută la eliminarea bacteriilor rele, cum ar fi Salmonella și E. coli, care poate provoca diaree și, în cazuri extreme, anemie severă, insuficiență renală și moarte.

Continuați să citiți pentru mai multe informații despre probiotice ..

Mai multe lecturi din prevenire.com:

Cel mai sănătos text pe care îl veți primi vreodată
Antrenamentul rapid de iarnă care torcă grăsime