Acest accesoriu de fitness din vechile școli este un MVP cu tonuri cu cheie joasă

Din acea zi, am observat mult mai mult decât doar beneficiile de pradă de utilizarea greutăților de gleznă. Și unul în special că încă ma uimeste? Că, prin toate aceste mișcări, a venit și o definiție de bază serioasă în obliciile notoriu greu de ton-lucru-ceva în care nu am văzut niciodată multe schimbări, indiferent de câte crunch-uri de biciclete am făcut. Potrivit antrenorului principal al lui Modelfit, Javi Perez (aka My Butt's Knight in Shining Armor!), există o explicație simplă pentru asta-și multitudinea de alte schimbări ale corpului complet.

Perez spune că are acea greutate adăugată (clasele sale folosesc de obicei versiuni de două sau trei kilograme) în jurul gleznelor, s-ar putea să nu pară că face o tonă, dar este un fel de servire ca piesă de puzzle care lipsește care vă permite să obțineți la maxim Fiecare mișcare. „Greutățile de gleznă funcționează pentru că îți dau conștientizarea corpului. Pentru că sunt așezate la sfârșitul piciorului, te fac imediat conștient de întreaga lungime a acestuia ”, îmi spune el. „De exemplu, un picior îndoit extins de la șold la 90 de grade se va simți mai evident și mai deliberat cu o greutate a gleznei, spre deosebire de ea fără ea.-

Din această cauză, el spune că antrenamentele tale trec de la a te simți prea ușor sau deconectat fără greutăți de gleznă la foarte intenționat cu ei. Te ajută să găsești acea conexiune pierdută, făcându -te să te miști „eficient, prin spațiu, cu rezistență”, explică Perez. În plus, pentru că îți amintesc unde este sfârșitul membrului tău, el spune că ești mai capabil să te angajezi pe mușchii potriviți în timpul mișcărilor tale. Este ceva ce observ imediat de fiecare dată când le -am pus. Chiar și cu ceva la fel de de bază ca hidranții de incendiu, simt că mușchii îmi lucrează la fel de mult în oblicii mei, precum în fundul meu, pe cât ridic și coboară piciorul.

Așadar, în timp ce cantitatea mică de greutate adăugată vă ajută cu siguranță să vă tonifiezi corpul, adevărata magie a greutăților gleznei este modul în care îți schimbă mișcarea în bine. Când te angajezi mușchii potriviți, vei vedea rezultate mai bune și probabil de aceea au lucrat atât de bine pentru mine, opus celorlalte miliarde pe care le-am încercat în trecut. În plus, să fim sinceri: aș dura 20 de minute de muncă de gleznă greu, dar încă mulțumitoare, chiar și peste un singur ghemuit orice zi.

În total, probabil că este de la sine înțeles că voi prețui perechea mea de greutăți de gleznă pentru restul eternității și da, asta înseamnă probabil să devin parte a echipei de mers pe mall-uri menționate în aproximativ 50 de ani. #Fara rusine

Iată 9 produse must-have pentru a aduce căldura la antrenamentele dvs. de vară. Sau, aflați cât de multă proteină trebuie să rămâneți puternici după un antrenament.