Formula de 3 etape a acestui RD vă va asigura că ouăle dvs. își ating potențialul complet de stimulare a sănătății

2. Adăugați o sursă de fibre la alegere.

Ouăle au o mulțime de nutrienți, dar unul pe care nu îl au este fibra. „Fibra este un alt nutrient care ar trebui consumat pe parcursul zilei”, spune Rifkin, adăugând că este un alt nutrient cheie pentru a te simți saturat de masa de dimineață. „În plus, fibra ajută la prelucrarea conținutului prin tractul digestiv care ajută la regularitatea digestivă.-

Când vine vorba de ce să mănânci cu ouă pentru a crește fibra, Rifkin spune că există o mulțime de alimente care pot fi integrate cu ușurință în masa de dimineață. „Puteți adăuga legume într -o ouă de ouă, puteți avea o ceașcă de fructe pe lateral, serviți -vă ouăle pe o tortilă integrală de grâu sau o felie de pâine integrală de grâu, să aveți un bol de ovăz savuros sau să încorporați nuci sau semințe”, spune ea. Cheia este doar să adăugați ceva cu fibre la masa ta.

3. Încorporați un carbohidrat.

Da, carbohidrații sunt importanți chiar. Rifkin spune că sunt și un alt nutrient pe care ouăle nu îl au, așa că atunci când vine vorba de ce să mănânci cu ouă, aceasta este ultima parte a formulei la care să te gândești. „Din fericire, o mulțime de aceleași alimente care au fibre au și carbohidrați”, spune ea, enumerarea făinii de ovăz, pâine prăjită, fructe și nuci, toate ca surse grozave de carbohidrați.

Într-adevăr, când vă gândiți la asta, această formulă în trei etape este adesea o formulă în două etape, deoarece atât de multe alimente acoperă atât bazele de nutrienți din fibră, cât și carbohidrați. Cât de ușor este asta? Doar că arată că consumul de masă bine rotunjită nu trebuie să dureze mult timp la pregătire; Micul dejun cu ou va fi gata la fel de repede când urmați formula până la capăt. Și va ajunge să facă o treabă mai bună de a te menține complet până la prânz, de asemenea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.