Această salată simplă de kale te va umple de fapt și durează doar 20 de minute pentru a face

Credem că gătitul este o piesă importantă a puzzle -ului de wellness și că toată lumea poate face ca magie (sau cel puțin o pâine prăjită) în bucătărie. Uneori, ai nevoie doar de cineva care să -ți arate de unde să începi. Cook cu noi oferă sfaturi și trucuri inteligente de gătit de la profesioniști, rețete ușoare care vă ajută să profitați la maxim de ingrediente simple și suport pentru călătoria dvs. de gătit. Vezi toate

Aruncarea unei pungi de verzi în coșul tău este o parte automată a magazinului tău săptămânal. Un alt element principal al rutinei tale de preparare a mesei? Aruncând aceeași pungă de verzi după ce l -a lăsat să stea neatins în partea de jos a frigiderului tău toată săptămâna.

În spiritul inițiativei de deșeuri Zero Hunger Zero a lui Kroger (și pentru a vă ajuta să vă curățați frigiderul inainte de Lăsați -vă produsele să se deșeuri), redactorul senior de produse alimentare și sănătate, Jessie Van Amburg, a făcut echipă cu autorul cărții de bucate și dezvoltatorul de rețete Rachel Mansfield la ultimul episod din Gătește cu noi pentru a vă arăta cum să vă transformați verdele neglijate într -o masă de umplutură, hrănitoare și delicioasă.

Van Amburg îl provoacă pe Mansfield să facă o cină sănătoasă și vegetarienă în 30 de minute sau mai puțin folosind trei ingrediente pe care le -ați rămas probabil înainte: pâine încolțită, kale și tahini.

Această salată dovedește că puteți face în continuare o cină sănătoasă chiar și atunci când frigiderul dvs. este aproape gol.

Dovedind că puteți face în continuare o cină sănătoasă chiar și atunci când frigiderul dvs. este aproape gol (scuze, preluare), Mansfield reunește o rețetă din cartea de bucate Doar lucrurile bune Folosind ingredientele Challenge, toate pe care le puteți obține de la Kroger.

„Îmi place când un magazin este aprovizionat cu toate bunurile de care am nevoie pentru a -mi alimenta familia și eu”, spune Mansfield. „Kroger are atât de multe opțiuni sănătoase și organice pentru a menține la îndemână la prețuri atât de accesibile.-

Și cu aplicația OPTUP-A-AP-o aplicație de marcare a nutriției care ocupă alimentele de la unul la 100-este și mai ușor să găsești acele opțiuni sănătoase. Căutați doar alimentele sau scanați codul de bare al produsului în orice magazin, iar aplicația va arăta scorul de nutriție al produsului, plus orice alimente care au un scor mai mare.

Salata de la Mansfield Vegan Garlicky Kale Caesar prezintă un pansament tahini și crutoane de casă folosind Kroger simple adevărul organic organic încolțit pâine cu felii subțiri subțiri (95 de optimi), iar ea se ridică la întregul lucru cu simplă adevăr organic maro și quinoa (82 optup) pe care o pregătește cuptorul cu microunde și apoi se aruncă pentru a -l face mai crocant.

„Îmi place să adaug quinoa și orez brun la lucruri, în special salate, pentru că dacă doriți o opțiune pe bază de plante sau vegetariene, adaugă o mică substanță suplimentară […] și completează cu adevărat masa”, spune Mansfield.

Van Amburg judecă creația culinară a lui Mansfield pe patru criterii (ușurință, aromă, nutriție și creativitate), dar pentru a afla cum a marcat, va trebui să vizionați videoclipul.

Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea dacă Mansfield a trecut de provocarea gătitului și pentru a afla cum să -i faceți singur salata de kale.

Sponsorizat de Kroger Health