Trucul acestui profesionist de călătorie poate ameliora picioarele obosite și dureroase după ce a stat toată ziua și este aprobat de podiatru
Rețineți că nu toate flip -flop -urile sunt susținător papuci flip-flop. „Flip -flop -urile mai susținute vor avea un grad moderat de suport de la Midfoot, un arc decent și, eventual, o ceașcă de călcâie adâncă”, spune dr. Tulpul. Pentru a încerca hack -ul lui Brown acasă, dr. Tulpule sugerează să optezi pentru flopuri realizate dintr -un material confortabil numit Eva Foam.
„Acestea sunt modelate pe sandale de plută, iar piciorul lor va oferi același confort și suport de arc pe care l -ați aștepta de la Birkenstock”, podiatistul Miguel Cunha, DPM, a spus anterior Well+Good despre motivul pentru care aceste sandale sunt o opțiune solidă de susținere flip -flop de susținere. „Aceste flip-flop-uri sunt, de asemenea, ultra-ușoare, extrem de flexibile, absorbante de șoc, impermeabile și prietenoase cu pielea."
Cumpără acumUn podiatru de a lua pulbere de picior
„Nu sunt un fan imens de pulbere pentru picioare transpirate”, spune dr. Tulpul. „Dacă aveți hiperhidroză (transpirație excesivă), acea pulbere va deveni puțin ... gunky, din lipsă de un cuvânt mai bun."Dr. Tulpule subliniază, de asemenea, că o dependență de pulbere vă poate împiedica să căutați diagnosticul și tratamentul necesar pentru afecțiuni cronice, cum ar fi piciorul sportivului.
Potrivit dr. Tulpule, un spray topic over-the-counter este o opțiune mai eficientă. (Un podiatru poate prescrie ceva mai puternic pentru cazuri severe.) Utilizarea unui spray antibacterian direct pe pantofi poate ajuta, de asemenea, să se prezinte situațiile stingătoare, ucigând bacterii și sporii de ciuperci.
Încercați exerciții de gamă de mișcare
Dacă aveți o durere de durere după o zi lungă pe picioare, mișcarea lor în moduri noi le poate ajuta adesea să se simtă mai bine. „Picioarele noastre ne susțin greutatea corporală”, dr. Tulpule explică: „Așadar, să stai o perioadă îndelungată de timp va provoca unele dureri generale de picior, rigiditate, etanșeitate și crampe. Mulți dintre pacienții mei îmi spun că, mai ales după o schimbare lungă, simt că trebuie să -și masa arcade sau să -și dezgropeze degetele de la picioare."
DR. Tulpule sugerează să folosești orice timp de oprire pentru a folosi cu exerciții simple de mișcare, cum ar fi manipularea arcului cu degetele și „desenarea alfabetului” cu picioarele. De asemenea, puteți alterna între curling și flexarea degetelor de la picioare, 10 secunde simultan, pentru până la 20 de repetări. Aceste exerciții pot aduce fluxul de sânge în zonă și pot ușura tensiunea musculară.
Nu uitați de încălțăminte de susținere cea mai mare parte a zilei dvs
Toate pauzele flip-flop din lume nu pot compensa alegerile de încălțăminte auto-sabotează în restul zilei. „Acesta este un mod temporar foarte bun de a -ți trece ziua”, notează Dr. Tulpule, „dar nu va rezolva nimic."
În special dacă suferiți de probleme podiatrice subiacente (cum ar fi fasciita plantară, picioarele plate sau bunionii), pantofii care se potrivesc stilului dvs. de viață pot face toată diferența atunci când vine vorba de confortul și sănătatea piciorului. Dacă bănuiți că dulapul dvs. de încălțăminte ar putea avea nevoie de o actualizare, asigurați -vă că consultați rotunjirea celor mai buni adidași pentru dureri de picior. Și, dacă sunteți îngrijorat, aveți o problemă mai gravă a piciorului de abordat, luați în considerare să faceți o programare cu un podiatru.
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
