Acest antrenament cu intervale de mers vă va crește ritmul cardiac, nu este necesar un jogging

Aflați cum să vă folosiți trackerul de fitness pentru a vă monitoriza ritmul cardiac:

„Încercați să vă faceți, practic, fără suflare acolo unde devine mai dificil să vorbiți în timp ce mergeți, iar apoi vă luați odihna și recuperarea pe jumătate din durata și apoi vă împingeți din nou”, explică Belina. Pentru cei care speră să -și ducă mersul la nivelul următor, iată o rutină la nivel de începători pentru a încerca acea pompare a ritmului cardiac.

Antrenament de 15 minute de mers pe jos

• 30 de secunde de mers pe putere
• 30 de secunde de mers normal
• Repetați 14 minute

Pentru a beneficia la maxim de aceste 15 minute, luați în considerare forma dvs. „Vrei să te asiguri că corpul tău este într -o aliniere bună”, spune Belina. „Vrei să desenezi cu adevărat butonul pe coloana vertebrală.”Și păstrați -vă picioarele paralele unul cu celălalt pentru un finisaj stelar. Nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți în timp ce sunteți la el.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.