3 antrenamente cardio cu impact redus care vă vor lăsa transpirație în 10 minute sau mai puțin (nu 1 mișcare de sărituri în amestec)

Alăturați-vă antrenorului Liv McIlkenny pentru o secvență de opt mișcări și opt repetări, orientată spre obținerea inimii. „Puteți face asta oriunde, chiar dacă aveți colegi de cameră sub tine”, spune ea. „Este bine să schimbați dacă nu doriți să mergeți la fugă, dar totuși doriți să obțineți ritmul cardiac și să obțineți o transpirație bună.-

Începând cu Curtsy Lunges și Lunge Knee-Ups, McIlkenny îl aruncă pe o crestătură cu apăsări de mers și scânduri cu pike-up. În schimb, sumo-ul ei modificat nu a sărit și se concentrează pe o mișcare de scândură-squat.

Antrenament de 10 minute inspirat de dansatoare, inspirat de dansator

Această serie de 10 minute axată pe ABS este începutul perfect al zilei tale. Primă? Aceste mișcări sunt făcute în timp ce stau în picioare. Aici, Dong aduce mișcări inspirate de dans care activează miezul și scutesc tensiunea în spatele și umerii superiori. Crank Your Muzica preferată și te mișcă! Cu cât mișcarea este mai dramatică, cu atât mai bine, spune ea. „Îmi place să stau abs -uri pentru că dacă ești cineva care de obicei simte un pic de tensiune în cap, gât, sau umăr sau la șolduri în timp ce faci o muncă de miez întinsă pe pământ, aceasta este o alternativă excelentă pentru a consolida miezul în timp ce Lucrând la relaxarea corpului superior și eliberarea acelor șolduri."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.